無論男人願不願意，這些癥狀一出現，就表明你可能進入更年期了

通常來說，從40歲開始，男性體內雄激素水平會以每年2%～3%的速度遞減，而芬蘭一項調查結果也顯示，超過一半40~70歲的男性會出現更年期綜合征。所以說，無論男人願不願意，這些癥狀一出現，表明你可能進入更年期了！

1、尿頻尿急

因為更年期的到來，男性的前列腺增生和雄激素失調，所以泌尿系統也會出現相應的問題，尿頻尿急也就來了。

2、情緒變化

男性更年期到了，會出現情緒改變，伴有腦力和空間定向能力下降。很多更年期男性變得喜歡胡思亂想，憂愁傷感。

3、血管彈性變差

更年期男性血管彈性變差、動脈硬化等問題相繼出現，易表現出面部潮紅、出汗、心悸、失眠、頭痛等癥狀;還易出現呼吸困難、手足麻木等癥狀。

4、性功能減退癥狀

男性進入更年期，可出現性慾下降，性衝動減少，勃起功能出現障礙，性高潮質量下降等癥狀。

男人進入更年期怎麼辦？

1、進行心理上的調整。要認識到衰老是一個必然的過程，與妻子多交流，並保持親密關係，夫妻感情生活好，有助於平穩度過更年期。

2、適當體育鍛煉。堅持進行有規律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動，最好每天參加一次，至少每周三次。

3、飲食調整。平時不可暴飲暴食、不可長期大量食用重口味食物、避免油膩食品、切勿隨意服用保健品或補藥。

男性進入更年期，多吃這些食物：

羊肉的脂肪和膽固醇較豬肉和牛肉少，但含有豐富的優質蛋白質、維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。中醫認為，羊肉有補腎壯陽的作用，適合男士經常食用。建議進入更年期的男性應以羊肉為動物性食物的首選。

西紅柿不僅含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素，還含有大量的番茄紅素，能保護前列腺健康。進入更年期的男性更容易出現前列腺增生的癥狀，而多吃西紅柿能降低男性患前列腺增生的風險。

桑葚既可食用，也可入葯，含有多種維生素和多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等微量元素，有「民間聖果」之稱。男性更年期頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠，可經常食用桑葚。

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