四種養胃食譜，你的胃還好嗎？

養胃食譜

現在不少人因為飲食不規律等原因，導致胃出現了不少問題。今天掌小灸就為大家介紹幾款養胃的食譜，大家一起學起來吧~

拌紫甘藍

甘藍菜中含有的大量纖維素，能夠增強胃腸功能，促進腸道蠕動，以及降低膽固醇水平，有利於激素分泌，幫助乳房發育。

甘藍是世界衛生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽為天然「胃菜」。

山藥百合大棗粥

山藥味甘性平，其補脾養胃的功效特別顯著，它能夠滋潤胃粘膜，起到保護胃的作用，對治療胃痛也有一定的功效。

特有的粘蛋白而且它不寒不熱、作用溫和，非常適合胃功能不強，脾虛食少、消化不良、腹瀉的老年人食用。

紅棗銀耳湯

銀耳也是一味滋補良藥，特點是滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。

大棗蓮子粥

蓮子具有益氣健脾、補虛健身的功效，特別適合於中老年脾胃虛弱、食慾缺乏、消化不良、體倦乏力、大便溏泄者食用。

治療胃病，養胃更為重要。

俗話說「三分治七分養」不是沒有道理的。畢竟抗生素容易失效，胃病可能反覆。但是養好了胃，就可以擺脫西藥了。

那麼在日常生活中，養胃該怎麼做呢？

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1. 吃暖食

一定要記住，胃喜燥惡寒。除了冰的東西以外，其他寒涼的食物，像綠、豆沙等也都不宜多吃。

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2. 講衛生

注意飲食衛生，做到便後、飯前洗手；生吃瓜果要衝洗乾淨，避免食物污染上致病菌；不吃變質、霉變食物等。

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3. 勤保暖

天氣轉涼，上班族一定不要貪涼。辦公室里要隨時備上外套，可以蓋住膝蓋和腹部，防止著涼。尤其是本身就患有胃病的人，更要多加註意。

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4. 平心態

小時候，心情鬱悶時爸媽都不讓吃東西的，說這會對胃不好。現在才發現，父母懂得真多。

專家指出，人的情緒和心態會都影響到胃病、十二指腸潰瘍等症。因此要保持開朗、愉快心情，hold住胃部。

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5. 多運動

上班族可以抽空做一些輕運動，周末時可以到進行一些戶外運動，能調理壓抑的心情，釋放壓力。

但是，一定不要飯後馬上進行運動，這會直接影響胃腸的血液供應，導致消化不良。一般飯後1個小時再進行運動為好。

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6. 細嚼慢咽

調查顯示，近40%的人曾因吃飯過快引發胃疼、胃脹等不適。

另外，吃飯太快還有其他一些慢性、長期的隱患，比如唾液中的酶來不及起保護作用就會降低食物攝入的安全性；吃得太快會讓人找不準自己正確的食量，容易超出胃腸承受能力。

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7. 多飲水

眾所周知，早上起床刷牙後喝一杯溫開水，能有效清理腸道，防止便秘。除了早上的水如此重要之外，平時也要多喝水。

很多研究顯示，人每天需要喝8杯水才能維持正常的生理功能，大約2000ml。但也沒必要一次喝太多，可以把這些水分開喝。

但要注意的是：晚上9點以後最好不要喝水，否則第二天會水腫哦~

現在很多的年輕人都有不同程度的胃病。在忙碌的生活中希望大家能夠好好的吃飯養胃。民以食為天，擁有一個健康的腸胃才能在餘生里有機會去嘗到無數的人間美味。

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