想把頭髮梳成大人模樣，長大後才發現大人沒有頭髮

想把頭髮梳成大人模樣，長大後才發現，大人沒有頭髮。都是焦慮惹的禍

其實從一開始，每個人都心裡都有假想的敵人，你弱它就強。隨著年齡的增長，這個敵人越來越強大，它開始像槲寄生般佔據你的大腦，滲進你的神經，這個抽象敵人變成了具象的折磨——焦慮。

焦慮使你睡不著，血絲布滿雙眼，黑眼圈把你的眼皮不斷的往下拽，可你的大腦卻像高速離心機，把你的困意和神智分開:你的困意越來越濃，神智卻越來越清醒。你開始覺得它是你難以戰勝的敵人，就像深海里的水，堵住你每一個毛孔，快要窒息了。這樣的你經歷了無數暗淡無歡的白日和輾轉難眠的夜晚。

焦慮是現在最流行的癥狀，說病不是病，人活著就會有焦慮。美國有40%的人表示自己深受焦慮的困擾，已經開始影響到正常生活了，他們開始求助於心理醫生。其實很多人並沒有嚴重到要看醫生，要靠藥物來維持多巴胺。

焦慮一詞的詞源解釋是「感到煩惱和麻煩」，焦慮是一種恐慌、擔憂、不安、恐懼和緊張密切相關的心理和生理狀態。焦慮其實是對於未知前路的一種模糊不清的恐懼感，它總是指向未來，也總是在傳遞危險信息。焦慮是當你感知到自己所在乎的事情受到威脅的一種本能反應。

其實焦慮在一開始是有益的，所以人類大腦才將它得以保留。正是焦慮在督促這我們往更好的方向發展，焦慮正式提醒你已經走出了舒適區。大腦以這種方式不斷的激勵繼續成長，不斷進步、持續發展；身體以這種方式去完成更多的事情，達成更高的目標，實現更多的夢想。

那為什麼焦慮成為許多人的洪水猛獸呢?只因天堂地獄，一念之間。

人的大腦並沒有分別現實和想像的能力，你以為的，它都認為是真的。你對未來過分的擔心害怕，它就不斷的描繪那個危險未來的輪廓，慢慢具象，這導致你對未來的擔憂越來越深，你開始深陷在泥淖里，漸漸無法自拔。

然而問題遠沒有你想像的那麼糟糕，焦慮往往是混亂、邊界不清、溝通不暢、懸而未決和缺乏控制的副產品。那麼事情就變得很簡單咯，確定性和條理化就是焦慮的天敵。

①制定計劃，提前演練

焦慮是對危險的感知，而危險正是混亂釋放的信號，當我們對生活沒有控制感時，潛在的危險往往是最大的。所以從現在開始，冷靜下來，直視這個混亂的狀態，把握大方向，抽絲剝繭，大問題細化為小問題，針對可能出現的問題，制定出解決方案，要相信辦法總比問題多。

②擁有信仰，學會接受

讓你鬱鬱寡歡的事情往往包括兩方面:你能改變的和你不能改變的。超出你能力範圍無法改變的，就交給上帝吧，就像拋一枚硬幣，正反面不是你能控制的，那就不要再糾結了，過分的擔憂不會化解明日之痛，卻會消解今日之歡。相信上帝吧，上帝會給你一個最好的答案。

③轉移注意力，加強鍛煉，像世界上最健康的人一樣去活

過分關注與事情，則會把那些不安全的因子無限放大，芝麻會變西瓜。當你轉移你的注意力時，如果你擔心明天的客戶，那就來一場球賽吧！生命在於運動，運動帶給你的可不單單是姣好的身材，更帶給你健康的生理和心理狀態。研究表明，運動是一件極其有效的減壓方式，在運動過後的神經遞質和內啡肽都顯著提高，讓你感到由衷的舒暢。

焦慮是一把搖椅，他讓你忙碌，卻讓你原地踏步。現在就站起來，放下手機，出去走走，我這裡這裡等你回來。

最後為大家推薦一本書：《高興死了！！！》。是一位重度抑鬱者寫的，用快了席捲了美國年度榜單。

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