天天鍛煉，腰椎間盤突出還越治越嚴重？正確做法來了，快收藏！

生活中有許多被腰椎間盤突出所困擾的人，很多都積極的通過鍛煉等方法來進行自愈，但是多數人對於這一疾病的病因不是很了解，下面為大家介紹腰椎間盤突出的原理，腰椎間盤突出的原因以及為什麼有的朋友會越治越嚴重，最後是正確的護理辦法，供大家了解。

腰椎間盤位於相鄰兩椎體之間，有內外、外兩部構成，外部為纖維環，由多層呈環狀排列的纖維軟骨環組成，圍繞在髓核的周圍，可防止髓核向外突出，纖維堅韌而有彈性;內部為髓核，是一種富有彈性的膠狀物質，有緩和衝擊的作用。

腰椎間盤突出的原因

1、外傷由於腰椎排列呈生理前凸，椎間盤前厚後薄，當患者在腰部損傷、跌傷、閃腰等時，椎間盤髓核向後移動，而致椎間盤向後突出。

2、長期震動汽車和拖拉機駕駛員在駕駛過程中，長期處於坐位及顛簸狀態時，腰椎間盤承受的壓力過大，可導致椎間盤退變和突出

3、過度負荷當腰部負荷過重，長期從事彎腰工作，需長期彎腰取重物，腰椎間盤負重超過100千帕/平方厘米以上時，即導致椎間盤纖維環破裂。

成年人椎間盤發生退行性改變，纖維環中的纖維變粗，發生玻璃變性以致最後破裂，使椎間盤失去原有的彈性，不能擔負原來承擔的壓力。在過度勞損，體位驟變，猛力動作或暴力撞擊下，纖維環即可向外膨出，從而髓核也可經過破裂的纖維環的裂隙向外突出，這就是所謂的腰椎間盤突出症。腰椎間盤突出患者是需要進行鍛煉的，這樣可以加強腰背肌肉力量，以保護腰椎穩定性，防止腰椎間盤突出病情出現惡化。但是腰椎間盤突出的鍛煉一定要講究科學性，不可盲目，以免起到反效果。下面是腰椎間盤突出患者的正確鍛煉方法：

1.急性期腰椎間盤突出患者鍛煉要慎重。急性期腰椎間盤突出患者，應採取絕對性卧床休息，不得進行任何鍛煉，急性期過後，可遵從醫生叮囑進行合適的鍛煉。但是鍛煉只是一種輔助的方法，只能防範其複發，而純中藥熬制而成的萬絡骨通是不錯的選擇，其有效成分可透過皮膚直達病灶，活血化瘀，用過的都說明顯減輕，至今已有三百多年，是非物質文化遺產，簡單方便沒有副作用，在購物網站上就能找到，原則上來講，急性腰椎間盤突出患者，應停止所有活動，實施絕對性卧床休息，當腰椎間盤突出急性期過後，或癥狀已經緩解，可適當參加體育運動，但要緩慢地進行運動並適當控制活動量。

2.一些運動不適合腰椎間盤突出患者。腰椎間盤突出患者不宜參加爬山、舉重等劇烈運動，平時也不要拎重物、搬重物，以免腰部用力不慎，造成腰部扭傷。很多人在搬起重物時，往往會直接彎下腰，雙腿不屈，膝蓋也不動，這樣會將所有的負荷施加在腰椎，很容易造成關節囊、肌肉、韌帶的勞損。

3.腰椎間盤突出的鍛煉方式應正確。腰椎間盤突出的鍛煉方式是有選擇性的，游泳運動更適合腰椎間盤突出患者。但需要注意的是，腰椎間盤突出患者在進行游泳鍛煉時，應選擇合適的姿勢，而且水溫不宜過低，游泳前要做足準備活動，鍛煉時間不宜過長，以避免腰部勞累。當腰椎間盤突出癥狀加重時，患者應停止活動進行休息，待癥狀好轉後再進行體育運動。

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