衡量體重的指標及標準
你不得不收藏的體重資料庫
有句話叫做「有錢難買老來瘦」，世界衛生組織（WHO）最新數據顯示：肥胖年輕化的趨勢猶如雨後春筍，給身體帶來的危害已不容忽視。肥胖也被列為世界四大生活難題之一。所以，管理好自己的體重，就是管理自己的健康。
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成人體重表
亞洲正常女子標準體重表（斤）
肥胖是一種疾病：
一般在標準體重的+10%範圍內仍屬於正常現象，如超過標準體重10%-20%為超重，超過標準體重20%以上則為肥胖症。
亞洲正常男子標準體重表（公斤）
肥胖程度的判斷：
肥胖的判斷沒有絕對的標準，只能相對而言，超過標準體重20-30%為輕度肥胖；超過標準體重31-50%以上則為重度肥胖。
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兒童體重表
中國0—18歲男童身高、體重參照值（KG）
中國0—18歲女童身高、體重參照值（KG）
身高、體重是衡量小兒生長發育是否正常的一項重要指標。現將小兒正常身高、體重標準計算公式方法介紹如下：
1-6個月時體重（公斤）=出生體重（或3公斤）+月齡×0.6（公斤）
7-12月體重（公斤）=出生體重（或3公斤）+月齡×0.5（公斤）
2-10歲體重（公斤）=年齡×2+7（或8）
溫馨提示：
如今，肥胖兒童越來越多，據調查研究顯示，主要原因是吃洋快餐、喝碳酸飲料。要知道：漢堡、薯條、烤雞及雪糕都屬於高熱量、高脂肪快餐食品；軟飲料乃是「催肥劑」，一個人一天喝一聽飲料，那麼發胖幾率就會增加60%。
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世界各國衡量肥胖的指標和標準
1、腰圍（WC）法
腰圍超標可以作為獨立診斷肥胖的指標，也就是說，只要你的腰圍超過正常標準，即使你的體重正常，也一樣被視為肥胖。男性腰圍達到102厘米或以上，女性腰圍達到89厘米或以上時，可診斷為中、中度肥胖。
2、腰臀比（WHR）法
清晨未進食條件下，保持直立體位，用力將肺中的空氣呼出後屏氣進行測量。腰圍的水平線位置為臍線（UMB），臀圍為臀部的最高點（最大圍，GL）。
當腰圍之比（WHR）男性大於0.9，女性大於0.85，就可視為「中心型肥胖」，亦「腹部肥胖」。
3、腰圍與身高比計演算法
成人標準體重：
男性=（身高—80）*0.7（千克）
女性=（身高—70）*0.6（千克）
兒童標準體重=年齡*2+8（千克）
超重20%屬於輕度肥胖，超重50%屬於重度肥胖。
如何測量體重？
體重的波動受很多因素影響，同一個人的體重在一天之內的不同時刻可以相差1千克以上，比如吃飯或喝水前後、睡覺前後、大小便前後所稱量的體重就會有所差異，但這種差異只在一定範圍內有規律地上下波動，屬於一種十分正常的現象。
為了避免這種差異帶來的誤差，在測量體重時，應選擇在每日、每周或每月的相同時間以及相似條件下進行。最好選擇在清晨起床排便後、早餐前，或沐浴後赤腳穿內衣褲時進行稱量，並記錄下當時的實際體重，然後再和以往的記錄進行比較。
值得注意的是，當你清早起床去稱體重的時候，由於昨晚進食的食物已經消化了，你的體重可能會顯得"輕"一些；當你進食後去稱體重的時候，體重可能又回升了。同樣的道理，當你穿著厚厚的毛衣褲和皮鞋去稱體重，與你只穿內衣褲和光腳去稱時所得到的結果也會有所差異。雖然有人認為這種誤差微不足道，但通過觀察發現，這種誤差有時可高達2～3千克。
國際慣例
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