男人也有更年期？有這3個「表現」，可能你已經中招了

很多人以為，只有女人才會有更年期，其實更年期也不再是女人的專利了，男人也會有更年期，只是比女人來的晚一些而已，而且也會比女人更加可怕。男人的更年期到來，不僅影響生活質量，也象徵著男人身體器官的衰老，以及生理意義上的老去。男人也有更年期？有這3個「表現」，可能你已經中招了！

1、精神敏感

一般來說，男人都是非常要面子的，而且自尊心很強。一般到了更年期的時候，精神也會過度的緊張，非常容易胡思亂想，還會產生一種孤獨感以及恐懼感。在這個時候，男人精神敏感，都是比較恐怖的，所以在這個時期，一定要學會控制自己，與家人進行及時的溝通。

2、軀體功能減弱

軀體功能減弱，有很多種表現，比如味覺減退，對食物口味的喜好改變，想吃甜、酸、辣、咸等重口味飲食；牙齒鬆動，咬不動較硬的食品；飲酒者酒量大不如前；四肢肌肉減少，脂肪增多，骨質疏鬆；頭暈心慌，四肢發涼，有說不清部位的疼痛，體檢卻沒有異常發現。

3、易疲勞、體力不佳

從事腦力勞動而很少鍛煉身體的人，或以前從事過體育運動卻突然終止者，更容易出現更年期綜合征的癥狀。其中，體力下降、易疲勞是典型表現之一。銀行職員、教師、建築師、企業中堅人士等，這幾種職業的男人更加容易有更年期綜合征。還有的男性會感覺運動能力的降低，稍一運動就感到腰酸腿軟，比如散步、爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。

很多男人進入更年期後，往往會出現骨質疏鬆的癥狀，因此更年期男性在飲食中要適當補充奶類和豆類食品，平時可以吃一些黑豆食物，不僅含有人體必需的鈣質，還含有較多卵磷脂和皂甙，具體預防動脈硬化和抗氧化作用。因此進入更年期的男人，可以每天吃一點黑豆，能有效預防骨質疏鬆的癥狀。

黑豆富含的亞油酸、食物纖維、卵磷脂等，能降低膽固醇，能對血液中的膽固醇得以有效抑制，從而預防肥胖和一些慢性病症。黑豆含有豐富的蛋白質維生素C以及維他命，能清除體內自由基，提高人體新陳代謝促進腸胃的蠕動，而豐富的維生素E，是保持青春健美的重要物質，還可以抗衰老減少皺紋的生成。

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