健康過好每一天
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健康對於一個人來說是最重要的，
健康的身體是一切的基礎，
接下來就讓小編帶大家了解一下如何健康地生活吧qwq
身體健康
小編我認為可以從以下幾個方面入手：
一、規律作息
二、均衡飲食
三、適當運動
一、規律作息
1、好好睡覺
北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恆指出，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應該按照自己的年齡科學睡眠。
1~3歲幼兒：每晚12小時，白天2~3個小時
4~12歲兒童：10~12小時
13~29歲青年人：8小時左右
30~60歲成年人：7小時左右
60歲以上老年：5.5~7小時
2、少熬夜
作為當代大學生的我們，每天都有大大小小的事情要做。有些時候事情一多，或者一直拖延，尤其在考試期間的幾個晚上，因為沒有及時複習，就會「開夜車」。大家都喜歡開玩笑說頭要「禿」了，正因此我們應該合理安排自己的時間，早睡早起。
3、睡前少喝茶、咖啡
茶葉、咖啡中的咖啡因有很強的興奮中樞神經的功能，如果睡前喝濃茶或咖啡會使中樞神經處於亢奮狀態，在較長時間內難以入睡。小編建議大家可以喝杯熱牛奶，暖暖胃、補補鈣，還可以促進睡眠哦。
二、均衡飲食
1、吃菜吃菜吃菜
蔬菜是人們日常飲食中必不可少的事物之一，是一種綠色食品。蔬菜可提供人體所必需的多種維生素和礦物質等營養物質。蔬菜中還有多種多樣的植物化學物質，是人們公認的對健康有效的成分，目前果蔬中的營養素可以有效預防慢性、退行性疾病的多種物質，正在被人們研究發現。
小編提醒
不吃菜會營養不良、營養不均衡、大便不通、免疫力降低、容易導致血脂血糖血壓增加、容易上火、陰陽失調……所以好好吃菜啊！
2、不要挑食
營養均衡十分的重要，不能因為不喜歡就這個不吃那個不吃，每天都要保證一系列營養物質的攝入：蛋白質（如大豆、雞肉、魚、豬瘦肉等）、適量脂肪（如肥肉等）、維生素A（如青椒、獼猴桃、胡蘿蔔等）、維生素B（如豆腐、豆芽等）、維生素C（如蘋果、草莓、黃瓜等）……
小編提醒
我們每天都需要攝入一定量的營養物質，攝入不足的後果可想而知，千萬千萬不要挑食啊！
3、少吃夜宵
經常吃夜宵，對身體的害處多過好處，其中四大害處對健康非常不利：
危害一：容易生石
危害二：營養難於消耗
危害三：膽固醇明顯增多
危害四：誘發失眠
如果晚上確實需要補充營養，最佳選擇是碳水化合物，即澱粉和糖類，如一片麵包、一杯牛奶或清淡的稀粥。這類食品會間接地改善腦的化學反應，令身體分泌胰島素，從而發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。
小編提醒
吃夜宵會變胖變胖變胖還會影響睡眠，我們不要為了一時的痛快讓自己以後後悔啊~
三、適當運動
人在運動的過程中，身體的結構會隨著運動而變化，可以加強自身的體質，促進新陳代謝。運動是人類離不開的生活方式之一。
跑步
好處：1、養成易於燃脂的好體質
2、讓身體更緊緻年輕
3、提高瘦身動力
4、預防疾病
5、鍛煉肺活量
6、提高睡眠質量
……
最佳時間：早晨和傍晚
游泳
好處：
1、健康：皮膚和誰接觸得多，皮膚更細膩，可以使身體呼吸更多氧氣，而且可以鍛煉心肺功能
2、均衡：使我們的身材勻稱
3、養護：對恢復身體的傷病有幫助
4、燃脂：水的阻力大，可以強健肌肉
騎行
好處：
1、提高記憶力：可改善與運動有關的大腦區域的活動情況
2、防癌：可增強心血管功能
以上提及的只是三種我們比較經常接觸的運動方式，還有各種各樣只是沒有提及而已。運動對身體的好處大家都是知道的，只是大部分人都沒辦法堅持下去。所以運動的第一步就是改變我們的心態，能堅持是很重要的！
小編還要提醒大家，做運動之前一定要做準備運動防止肌肉拉傷，之後一定要做拉伸運動減少肌肉酸痛哦~
四、總結
健！康！很！重！要！
大家無論做什麼事都要時刻牢記這句話啊，都說身體是革命的本錢，一起努力在健康的路上越走越遠吧！
最後，
