你信嗎？運動的順序決定減脂的速度！想要瘦的快，你得知道這些！

現在越來越多的人都想減肥成功，那種急迫的心情誰都能理解，我曾經也是一個在減肥路上苦苦掙扎的人，幸運的是，最後我終於成功了！

其實運動是最好的減肥方法，現在越來越多的人都一窩蜂地去跑步，去健身，這是一種好的現象，運動使我們的身體更健康，讓我們離肥胖更遠！

可是許多人就說，為什麼我天天堅持運動，可是體重下降的那麼慢呢？這確實讓人煩心，畢竟那麼多的時間精力花費進去，結果得到的回報讓人很抓狂！

其實減肥哪有我們想像的那麼簡單，他其中有許許多多的門道。只有我們把握好了，才能利用運動這個利器消滅肥胖！

其實運動的順序與減脂的速度息息相關，今天我就來給大家談一談這個問題！

最好的運動順序是什麼？

如果是從減脂的方向考慮，首先，我們應該去健身，因為無氧運動可以消耗體內的糖原，這樣可以消滅體內過剩的能量！

然後我們應該再去做有氧運動，像高強度間歇性運動，像跑步這類有氧運動都是很好的選擇！無氧運動過後，再進行有氧運動，身體就可以快速的進入消耗脂肪的階段！

同時強大的有氧運動可以擁有良好的後燃效果，這對於我們減肥也是極其有利的！

那麼我們又該注意什麼呢？

1. 在有氧運動前補充bacc

bacc是一種很好的支鏈氨基酸，他可以保護我的肌肉，因為在我們做完無氧運動之後再去跑步，那麼我們的身體因為糖原過少就開始消耗脂肪和肌肉！

所以我們應該攝入一些支鏈氨基酸，這樣就可以使我們的肌肉最大限度地減少分解，同時，我們的身體也能起到良好的燃脂效果！

2. 適當的提高有氧運動的強度

在無氧之後我們做有氧運動，這時候脂肪燃燒的效果是最好的！所以為了達到最佳的減脂效果，我們應該適當的提高有氧運動的強度！

高強度間歇性訓練，間歇快速慢速跑，這些都是很好的選擇，雖然很累，但是燃燒的能量超乎我們的想像！

3. 合理的搭配飲食

在訓練完之後，合理的飲食能夠幫助我們更快的恢復，快速的修復我們的肌肉，讓我們的肌肉更大更強，這樣也可以增強減肥的效果！

我們應該補充適當的高蛋白，每公斤體重需要的蛋白質約為一到兩g，同時足夠的碳水化合物也可以幫助肌肉快速的修復！

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