血糖高？降不下來怎麼辦？每天吃點它，血糖慢慢降下來

隨著人們生活水平的提高，糖尿病患者也越來越多，還有些人雖然沒有糖尿病，但是卻血糖偏高，這也成了很多人的苦惱。怎麼辦？

其實想要控血糖，除了降糖葯外，控制飲食也很重要。那麼，血糖高吃什麼好呢？今天小編就帶大家了解其中的一些比較常見的小食材，希望對大家能有幫助。

1、南瓜

南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能與人體內多餘的膽固醇結合，有防止膽固醇過高，預防動脈硬化的功效。現代醫學研究表明，南瓜中還含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等許多對人體有益的物質，並有促進胰島素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克，對改善癥狀有良效。

2、苦瓜

苦瓜中的提取物有明顯的降糖作用，是維生素C含量較高的瓜類之一能刺激身體胰島素的釋放，幫我們控制血糖。現在很多降糖中成藥中很多都含有苦瓜提取物，因此，苦瓜也是降糖首選食物。

3、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低膽固醇。增加肝臟及肌肉中糖原含量，可有效調節胰島素作用，穩定血糖。

4、綠蘿花

綠蘿花含有的活性成分提取物質對α-糖苷酶抑制作用，能降低血糖，平衡糖分在血液中的含量，有效地減少並阻止併發症的發生。綠羅花不但降糖不錯,還能降低血壓，平穩血壓，每天一杯茶，也是防治「三高」的良藥。

5、桑葉

桑葉能保護胰腺，還能促進胰島素的正常分泌，但是在飯前飲用能抑制飯後血糖升高，而在飯後飲用則沒有這種功效。所以，桑葉可以有效預防糖尿病。具有減少膽固醇積壓，預防糖尿病，防止血糖升高。

6、洋蔥

洋蔥所含的營養素硫氨基酸與異蒜氨酸皆屬於硫化物，它們能刺激體內胰島素的合成與釋放，活化胰島素，能抑制動脈粥樣硬化的發生。洋蔥具備強勁的抗氧化功能，可有效抑製糖尿病患者因血液濃稠所造成的氧化，幫助糖尿病患者控制血糖。

7、鐵皮石斛花

鐵皮石斛花，狀似蘭花，有一種特別的清香，是一種非常珍貴的藥材，僅可以增強胰島素活性，同時能顯著降低血糖水平。經常食用鐵皮石斛還能幫你平穩血糖，適合糖尿病的人吃哦~有很高的營養價值，使血糖恢復正常！

8、山藥

山藥是血糖的「好朋友」，它能通過粘稠的液體在腸道上形成一道保護膜，讓糖分更慢的被分解，同時也降低了糖的吸收率，此外想要發揮山藥的功效，建議最好與苦瓜煲湯，在降低血糖的同時還能提供人體一天所需的維生素、礦物質，可謂控血糖和養生的一把手，每天堅持吃，輕鬆穩定血糖，幫助你健康生活！

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