015 你太年輕，不知道所有浪費的時間，暗中早已標好了價格

每周一物

表格

時間

憑偷懶「借出」的時間

是要還的

拖延症

三周前我還對「時間管理」信心滿懷，那些用來「啟動」自己的方法也確實有效（內容回顧點這裡

開不了頭的拖延症

），三周後，我又跪了……

GIF

說實話

「開不了頭」的拖延症好說

有方法就能「啟動」自己

另一種拖延症才是真致命

▼

「做不下去」的拖延症怎麼辦？

「做不下去」的原因看起來很多

我覺得太難了

我覺得我搞不定

我覺得怎麼做都做不好

所以索性放棄吧

＼( ′?∧?｀)／

會這樣拖延的人

往往有「習得性無助」的問題

幼小的時候常常被打擊

就會習慣性地認為自己真的不行

哪怕你現在已經「行」了

哪怕當初你其實也很棒

隔壁做飯很慢的小姐姐

是因為小時候做飯總被罵做不好

所以索性拖慢一點

「大家餓了就會多吃飯少罵我了」

總不能及時完成論文的大哥

是因為從小寫作文就被訓「還差得遠」

所以一寫作就想拖

「我是做不好的，也不知道怎樣能做好」

比如你看到阿淺的每篇推送

心理準備需要兩三天

但完成往往只用一頓飯的時間

不是不會寫

是害怕「我其實壓根做不好吧」

對於這樣的拖延症，你需要明白

「

你已經不是那個毫無反抗能力的

弱小的自己了

現在的你有能力

做生活真正的主人。

至於成果

不管做成什麼樣

都比不做等死強

」

只要你想做

就有能幫到你的辦法

「有點難不想做啊」

「

只要你願意開始，一張表就能搞定——

TO DO LIST

」

有個很有趣的心理現象：

有拖延症的人

往往也有強迫心理

做一張「待辦清單」

你會忍不住想挨個做完

挨個打鉤

全部完成之後

啊，完美……

「更難了不知道怎麼做」

「

需要簡單的時間管理來「輔助」，再加一張表格就可以——

日程計劃

」

待辦列表中的事情

只是簡單地排列出來

沒有重點

可以再做一張每天的日程表

從待辦事項中挑合適的事情

放在一天中合適的時間去完成

太難的列表

可以拆成幾件小事分別完成

最後整合就行

「我覺得自己什麼都干不好，不做了」

「

心理問題比操作問題更難，你需要再加一張表——

每日總結

」

一張表格

上半截按時間順序

把今兒做了的事情列出來

這是你的成就和榮耀

沒什麼不好意思的

下半截寫什麼？

隨便

ヽ(?ω?ゞ)

你今天的心得

你今天最滿意的事情

你覺得還能做得更好的事情

改進的方法

甚至對自己的看法和抱怨

堅持一星期

再回頭看

你會開始喜歡上這個真實的自己

如果你能搞定強迫症

那麼相信我

基本上你已經能搞定整個人生

就比如

如果阿淺能搞定強迫症

那麼

基本上我能搞定雞腿所有關於物種鑒定的豪賭

比如：

013 這是一場關於青春的豪賭

雖然不知道這次的方法能堅持多久

但願意嘗試各種方法

也是想要「自救」的另一種積極

都是值得鼓勵的勇氣呢！

——來自一度想放棄這篇更新的阿淺

以及

——快被畫稿折騰跪的雞腿

認真休息，好好加油

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