這幾款湯有美容養顏，益氣補血的功效，做法還簡單，一起來看看吧

現在許多的白領女性由於忙碌的工作，長期吃的都是快餐，那麼究竟怎樣的飲食習慣才是健康的呢。女人們想要有個好的氣色，離不開安逸的生活環境、健康的飲食習慣、活潑爽朗的心性等。說道養生，就離不開食物，食物是人們每天必備的良品。湯是我們生活中最常見的健康食品了。但是適合女性喝的湯有哪些呢。

1、花旗參烏雞湯

廣東人最愛喝湯，而且非常的講究喝老火湯，老火湯種類繁多，而花旗參烏雞湯缺是最適合女性喝的老火湯。烏雞有「名貴食療珍禽」的美稱，烏雞富含蛋白質、B族維生素和氨基酸以及多種微量元素，而它的膽固醇和脂肪含量卻非常的低。而花旗參具有益氣、養胃、生津功效，能補益五臟，治脾胃虛弱，溫精養血。

2、胡辣湯

在飲食歷史上胡辣湯傳承了上千年，它起源於河南，流傳於陝西。胡辣湯為什麼這麼有名。因為它的食材和營養都非常豐富。其中牛肉丸、白菜和土豆以及胡蘿蔔是製作胡辣湯的必要食材，這符合了現代飲食科學食物多樣化的要求。而且，其中加入胡椒，使其具有能增加食慾和健胃祛風的作用。

3、宋嫂魚羹

宋嫂魚羹的歷史也非常悠久是南宋流傳下來的名湯。鱖魚是它的主料，將其蒸熟剔去皮骨，加火腿絲和香菇竹筍末及雞湯等烹制而成。其中主料鱖魚的營養豐富，肉質細嫩，極易消化，老少皆宜。

紅棗蓮子湯

食材：300克新鮮山藥、3顆紅棗、10顆蓮子、50克黑糯米、50克白糯米、15克枸杞、100克桂圓肉、1大匙米酒、適量冰糖

做法：

1、蓮子洗凈泡軟，紅棗洗凈泡軟去核，黑糯米、白糯米洗凈浸泡3~4小時備用；

2、山藥洗凈削皮切小丁備用；

3、將1000ml的水注入鍋中煮開，放入所有材料用大火煮10分鐘後，改小火熬煮2小時。

紅棗薑湯

紅棗薑茶，不僅驅寒暖身，更有可能將感冒扼殺在搖籃中。

做法：

1、同樣將紅棗洗凈，加入生薑、紅糖和適量水；

2、用大火煮至翻滾後，轉中小火。

3、當水收至差不多還剩一半時，就可以啦。

小竅門：煮的時候記得一定要把姜和紅棗冷水下鍋。紅棗和紅糖的甜味可以適當緩和生薑的辣味。

木耳田七紅棗湯

原料：黑木耳一兩，田七三錢，紅棗十粒， 生薑兩片。

做法：

１、將黑木耳浸軟，去頭切碎。

２、田七洗凈切碎或打碎；紅棗洗凈拍松去核。

３、上述材料和薑片加入十碗水，大火滾後，用中火再煮兩個小時左右，最後加入適當的鹽調味即可。

烏雞洋參湯

原料：烏雞、鹿茸、後尖肉、西洋參、甲魚、枸杞子

做法：

1、將烏雞、甲魚宰殺洗凈切塊，鹿茸、後尖肉洗凈出水備用。

2、加入各種藥材，煲至6小時即可。

功效：烏雞含有豐富的黑色素、蛋白質、鐵質及其他營養素，是益氣滋陰的佳品，與藥材及其他滋補原料一同熬制，能很好的養陰和胃，益氣補血，特別適合女性滋補。

家常排骨湯

排骨：補腎、益氣、潤燥

胡蘿蔔：養肝明目、健脾、化痰止咳

1.排骨500g，甜玉米一根，胡蘿蔔一根，生薑適量切片，料酒1茶匙，排骨燉料一包，白醋幾滴，鹽適量。

2.玉米切塊備用;胡蘿蔔同樣切成塊。

3.放半鍋清水，放入洗凈的排骨，用大火燒開，此時湯麵會出現一層泡沫，這就是被煮出來的血水，關火，把排骨撈出洗凈。

4.砂鍋放適量水燒開(一次放夠，中途不再加水)，把排骨、玉米和姜、料酒、排骨燉料包放入，用大火燒開後轉小火。

5.這時加入幾滴白醋，不僅可以讓排骨中的鈣溶入湯汁中，還能使湯味更加鮮美。醋不要加多了，否則排骨就該變味了。

6.小火煮一小時後，再放入胡蘿蔔，小火再煮1小時，放鹽調味即可。

最佳飲食

最佳肉食鵝、鴨脂肪雖不少於畜肉類，但其化學結構因接近橄欖油，不僅無害且有益於心臟。雞肉為「蛋白質的最佳來源」。此外，兔肉具有美容減肥的功效。

最佳湯食雞湯除向人體提供大量的優質養分外，當人因血壓低而無精打采或精神抑鬱時，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。

最佳護腦食物最佳護腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等乾果類食品。

最佳糾酸食物海帶享有「鹼性食物之冠」的美稱，故每周應吃3－4次海帶，才可保持血液的正常鹼度而防病強體。

最佳零食話梅、葡萄乾等零食不僅富含多種維生素和微量元素，而且其鮮味與營養能長期保存，熱量也較低。

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