腹肌很難練么？那是你沒練過子彈肌！

子彈肌是下胸兩側

在肋骨的部位

因為視覺上看著像彈夾

故得名為子彈肌

子彈肌學名為前鋸肌

又名鯊魚線

在健身圈

對於子彈肌的追求

並沒有很火熱

可能因為難練

也可能因為

對整天身材影響不大

但是擁有子彈肌的人

身材絕對更加高級

子彈肌

是一種高層次的追求

雙腳和肩部離開地面，用核心控制身體平衡，身體先對摺，然後做一個轉體。

上肢保持穩定，抬起雙腿，用雙腳在控制畫圓圈，屁股要離開地面。

手肘撐地，雙腳分別向身體兩側交替跳躍，做跳躍轉體運動。

側躺在平地上，做卷腹，進行針對性的側腹訓練。

除了力量訓練

還要配合高蛋白飲食

來增長肌肉圍度

同時要控制體脂率

不管是腹肌還是子彈肌

都必須保證體脂率足夠低

它們才能顯露出來

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！