韓雪這組健身照簡直美翻,只是動作不太標準?!
韓雪曝光了一組健身照
照片中的她
應該是在嘗試俯卧撐
從表情來看
俯卧撐對韓雪女神
應該是蠻難挑戰的
韓雪是MAX女神
不接受任何批評
女孩子做俯卧撐
好處其實非常多
1.提升罩杯,緊緻胸部
2.塑造更完美肩膀和手臂線條
3.增肌,提高基礎代謝,永葆青春
很多女生不是不想做俯卧撐
而是不會做
或者說無法完成
一個標準的俯卧撐
女生練習俯卧撐
可以循序漸進
這個動作毫無難度
所有女生都能做
前腳掌撐地放慢動作
每次連續完成20~30個
有了撐牆俯卧撐的基礎
可以嘗試跪姿俯卧撐
雙手比肩略寬
大臂與身體成40度左右
上斜角度越大
俯卧撐越簡單
根據自身力量狀況
自行調整高度
上述動作訓練之後
可以嘗試標準俯卧撐了
挺胸抬頭身體呈直線
大臂與身體呈40度左右
力量水平好的女生
可以加大難度
墊高雙腳
做下斜俯卧撐
力量水平逆天的女生
可以做單手單腳俯卧撐
這個動作
MAX表示可以試試
※如果每天堅持100個俯卧撐 1個月後會發生什麼?
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