天天說轉體，但你真的會嗎？
網球正手的發力從腿開始，通過腿部的向前向上發力傳遞至髖，而後髖部肩部轉動，帶動手臂向前擊球。但是，擊球轉體只是一個含糊不清的說詞，如果一個球友不知道轉體的程度，那該轉到哪呢？
一般關於轉體方面的錯誤動作會有以下幾種：
①幾乎沒有腿和髖的轉動
這一點的表現就是在擊球結束後髖部還是留在原來的位置，或者由於上半身的轉動把腿帶到前面。這就是發力時，只用到了上半身的肌肉，特別是背部和手臂，長期下去手腕手肘容易受傷，也容易得腰肌勞損。
②下半身轉的太多，導致上半身後仰
這種情況多出現在女生中，腿部髖部轉的多又快，腰部力量又比較弱，導致髖部前頂，上半身後仰，擊球就沒有力量。
③上半身的轉動過多
上半身轉動過多有兩種情況，一種是在擊球後手臂沒有放鬆，另一種是為了達到向前送球的目的，錯誤了往前扭肩。上半身轉動過多，就減少了下一球的擊球準備時間。
正確的轉體能反映出正確的內在不可見的發力順序和時間要素。首先從腳蹬地開始（以下均是在正常的底線擊球）：
在開放式正手擊球時，第一張穆雷膝蓋大約側對球網，而後第二張是腿部蹬轉完畢後的狀態，此時已經對著球網了，而在此刻，髖部也跟隨著腿部順勢而轉動到面朝球網。第三張圖是擊球結束後的慣性，不是主動轉體。
以下圖為例，穆雷出球的方向就是所面對的方向：
腿部的轉動結束時，基本朝向球路方向。髖部發力結束時也是如此，時間上在腿的後面。
發力的時間順序就像在幫別人推鞦韆的時候，都是順著擺動的方向發力，這就是順勢。髖的發力順著腿的發力而發力，後面的肩部，手臂都是如此。
肩部發力結束時同樣，在面朝球路的時候基本結束，剩下的都是靠慣性，因為這個時候結束髮力，身體狀態是最自然的時候。
如果在這個時候繼續發力，會有什麼情況發生呢？
由於肩部大幅度的轉動，手臂會更多的橫向移動，最明顯的壞處就是擊球不穩，並增加向前擊球的難度。當然也會造成文章開頭所說的第三個上半身轉動過多的問題。
納達爾的亦是如此：
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