生活中4個好習慣，讓你的血管年輕10歲，遠離心血管疾病

很多的年輕人不會擔心自己的血管問題，覺得那是一種老年病。其實血管到了30歲之後就會變大，加上日常中的不良習慣，使血管壁彈力降低，血液流通受阻，引發高血脂、動脈硬化、血液粘稠、高血壓等，從而導致心血管疾病的發生。心血管疾病是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上中老年人的疾病。

一、預防三高

減少應酬和大魚大肉等過多脂肪的攝入。經常在外應酬，各種菜都是由高油、高鹽、高糖製作成的，長期吃會使血管里的脂肪變多，久而久之變成血管垃圾，堵塞血管。過量的飲酒和攝入過多的脂肪會使身體新陳代謝速度變慢，血流速度也會減慢，血黏度會迅速升高，造成心腦供血不足。高血壓可以使心臟的負荷加重，進一步導致高血壓性心臟病。如果血壓驟升，會使腦血管容易破裂，發生腦出血。高血壓也很容易形成血栓，引發心肌梗死或腦梗死。

二、少抽煙

吸煙百害而無一利。煙中含有大量的尼古丁，這些有毒的物質會導致腎上腺素和甲狀腺素分泌增多，使心跳加快，血壓升高。吸煙還會造成血管收縮或痙攣，使血流量的阻力變大，導致血管壁的損傷，使血小板釋放和聚集，增加血液的粘度度。加速心、腦、腎等器官的動脈粥樣硬化，加大患血栓的風險。

三、預防糖尿病

糖尿病是心血管疾病最重要的危險因素。高糖容易導致動脈粥樣硬化，形成血栓。長期的高糖會傷害血管和神經，引發代謝紊亂，使白細胞吞食和殺菌的能力下降，減少了血液的殺菌力，身體的免疫力也會失調和下降。

四、多吃有助於心血管的食物

生活中可以多吃玉米、蘋果、大蒜、海帶、洋蔥、西紅柿、茄子、木耳等食物，有利於心血管的健康。

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