老年人便秘，第一想到的是上醫院，其實家中備2食物，可輕鬆通便

對於現在的老年人來說，便秘問題越來越多，平均10個老年人當中，只有一個是沒有便秘的。這也說明，老年的便秘問題是要重視的，由於老年人機能下降，想要遠離便秘是需要付出時間去改善的。

很多老年人，一來便秘就會想到上醫院，然後醫生就會要求你拍個片子，查看便秘的問題所在，然後對症下藥治療。這是較為常見的治療方法，而且很多人願意選擇，對於醫院來說也是更「希望」患者這樣！

老年人平時喜歡久坐，比如是玩一些老年人活動，下棋、打牌等，一坐就是一天，很容易影響便秘，加上活動期間飲用水較少，便秘來的更是快一些。所以平時應該注意多活動，不要一直久坐，可以適合的散步運動。

對於老年人來說，便秘更應該改善飲食，不要吃辛辣的食物，這些食物對腸胃的刺激較大，而且還會引起胃酸分泌過多。平時多吃蔬菜水果，有益身體的健康，可以促進腸胃排便，提高身體的免疫力。

還要食用一些纖維素較高的食物，特別是粗糧可以促進腸道的蠕動能力，十分利於排便，同時也有助於老年人的消化。如果老年人平時便秘來得較多，可以選擇使用食療改善。

廚房取一勺火麻油+一勺蜂蜜，然後加入溫水沖泡攪拌服用，早晚飯食用一次，3天改善便秘問題。

火麻油是一植物油，家中廚房應該要備有，非常適合老年人食用。它是由火麻仁物理壓榨而來，具有潤腸通便作用，同時含有很多的微量元素，其中亞麻酸對腸胃有調節作用，含有奧米噶3還具有改善三高的作用。

蜂蜜具有潤腸的作用，同時可以調節腸胃，老年人經常食用還可以保健養生，結合火麻油一起更是通便佳食，而且還不具有副作用，只要每天早餐食用一次，老年人也不擔心產生依賴性，家中有老年人便秘最適合吃這個食療方。

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