那些年我們一起追過的養生方法

中國傳統醫學博大精深，歷經幾千年歲月洗禮和文化沉澱，人們在生活實踐中發現，經脈是溝通人體全身的主要渠道，經氣潤養五臟六腑，人體經脈上有數百個穴位，當這些穴位受到有益刺激時，就可以達到祛病強身，保健養生的作用。於是，通過經脈原來的研究，我們的祖先在逐漸摸索出行而有效的養生方法：

一、刮痧法

刮痧在萌芽階段時，是使用手或是石片進行按摩、錘擊身體表面的某以部位，而使得疾病得以緩衝的方法。傳統的刮痧遵循「急則治其標」的原則，利用刮痧器具刮拭背部的經脈和穴位，直到皮下出血凝結成米粒樣的紅點為止，此時，經脈和穴位開始充血，通過營衛之氣將痧毒排出體外。刮痧可以起到驅除邪氣、疏通經絡、清熱除濕、活血化瘀的功效。刮痧的方法簡單易行，但是不建議連續進行，一般相隔五天左右最宜。

二、拔罐法

拔罐，又叫「拔火罐」。拔罐的方法是利用熱力排除罐內空氣並形成負壓，使罐緊緊的吸附在施治部位，並吸出施治部位的濕氣，同時可以促進局部血液循環。拔罐在通過對皮膚、毛孔、經絡和穴位的洗拔作用，可以鼓動經脈氣血儒養各個器官；同時時衰虛的臟腑機能重新振奮；體內陰陽重新平衡。

三、針刺法

針刺法是我國獨特的養生方式，歷史悠久。古時醫者使用針刺激某一穴位，並運動迎、補、泄等手法激發體內經氣，促進人體新陳代謝，增進健康。《素問論刺法》中記載：「正氣在內，邪氣不幹。」簡而言之，針刺的作用，一是通經活絡，當人體某一部位發生阻滯的現象，針刺即可激發經氣，促其通暢。二可調虛實。人體感覺不適，大多是因為體內陰陽不調，虛實盛衰的現象，針刺就是以迎、補、泄等手法，虛則補，實則瀉，使人體內部重新得到平衡，方能保證健康不得病。

四、泡瑤浴

瑤浴，屬於泡浴分支，是中醫常用的外治方法之一，同時也是瑤族長壽的秘訣。瑤浴是在中醫理論的指導下，選擇適宜的中草藥，加水煮成藥液後進行全身或局部洗浴以達到防病治病，養生保健的目的。瑤浴作為一種綠色純天然的治療方法，在三千多年前就開始在民間時興。隨著整體中醫藥學的發展，瑤浴療法的種類不斷增多，應用的範圍也不斷擴大。瑤浴一方面以其獨特的給藥方式，通過促進血液循環發揮其卓越藥理作用，同時調節人體各個組織器官的機能發揮。

五、灸法

灸法是指用艾絨等藥物在穴位上灼燙、熏熨以治病的方法，民間常用的方式為「艾灸」。艾灸養生是在身體某一特定穴位施以灼燙，使皮膚溫度達到較高程度，從而由表及裡，通經活絡，培元強身，行氣活血、健脾益胃，從而可以達到強身健體，防病抗衰老的目的。艾灸的養生方式來源已久，亦是我國獨特而有效的養生方式，這種方式不僅僅可以強腎保健，同時是久病體虛者最佳的保健方式。

瑤浴泡澡的十大功效：

一、美白淡斑、排毒養顏、清熱潤燥、亮澤肌膚。

二、暖宮驅寒、保養卵巢、調理婦科、延緩衰老。

三、舒經活絡、活血化瘀、除濕驅寒、減肥瘦身。

四、養心助眠、強腰固腎、消除疲勞、恢復精力。

五、健脾養胃、疏肝利膽、補氣血、提高免疫力。

六、改善全身微循環，減輕肌肉、關節疼痛。

八、出汗排毒，潤膚止癢，預防皮膚問題。

九、消除痛經，促進產後修復，預防婦科問題。

十、平衡體內酸鹼度，調理身體亞健康。

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