經常步行，最終會這樣

曾幾何時，慢跑被認為是絕佳的全身運動，但現在我們已然探尋到一種更安全、更簡單、更有效，同時也更有利於身心的運動方式——行走！

世衛組織認定，走路是「世界上最好的運動」。每走一步，可推動人體50%的血流動起來,可擠壓人體50%的血管，至少可運動50%的肌肉。

1

舒經活絡通血

人的血液不通暢，是因為經絡和脈絡不通，人就會不適，容易生病，步行可以打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝，排堵化塞，讓你一身輕鬆。

2

增強臟腑功能

心肌梗賽主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。走路過程中帶動體內各種臟器輕微活動，避免臟器的硬化，增強消化腺的分泌功能，促進腸胃有規律的蠕動。

3

緩解三高

有三高的人群可以嘗試多步行，步行對於減肥，高血壓，糖尿病有很好的作用。關鍵是要堅持，達到一定的時間，步行不是跑，尤其是老年人，跑不動就採用步行的方式，強度低，適合鍛煉身體。

4

增加肌體力量

生活沒有規律，不鍛煉，就會導致全身肌肉無力，沒有彈性，通過步行可以增加肌肉力量，強健腿力和足力，筋骨，而且關節也會更靈活。

5

增強記憶力

隨著年齡的增長，人的記憶力在退化，步行能增加記憶力。步行不單是鍛煉腿，身體的很多部位機能在步行中能得到提升。每天早上的步行可以增加你的記憶力，減少腦部的退化。

6

緩解情緒壓力

在如今這個紛擾的社會，當家每天都是忙忙碌碌，很難靜下心來思考，走路運動的過程中，讓我們有個空擋靜心思考，對我們情緒、心態、看法等都是一個很好的調整間隙。

7

塑造優美體型

走路運動，會調動全身大部分肌肉，稍微有點運動量後，對於體型的塑造有很大的幫助，由於是全身運動，不會出現不協調的情況。是眾多運動中健美效果最為顯著的項目之一。

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