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女生「下半身肥」,盡量多吃這3種食物,不用運動就能瘦

女生「下半身肥」,盡量多吃這3種食物,不用運動就能瘦,

隨著生活方式,和飲食習慣的慢慢改變,如今很多人都有肥胖的煩惱。平時總是坐在電腦面前,而且吃得也比較好,也沒有多餘時間去運動,所以這贅肉也慢慢變多,想想都是有點愁人的。很多人都念叨著要減肥,但是真正能瘦下來,擁有好身材的人,並不多。減肥其實並沒有那麼簡單,並不是說節食不吃飯,就能很輕鬆的瘦下來。只要吃對就行,女生「下半身肥」,盡量多吃這4種食物,不用運動就能瘦。

1、花生紅棗粥

把花生、紅棗和薏仁洗凈後一齊下鍋熬粥,每天堅持食用,不但能夠在補充營養的同時減少熱量的攝入,而且還有去火解毒的功效,既能減肥,又可以幫助女性豐胸,是一道非常營養的排毒瘦身粥。儘管生花生的營養較為豐富,但如果要減肥,熟花生卻明顯更勝一籌。因為在變熟的過程中一部分油脂被分離出來,但不建議食用通過油炸、爆炒的方式做出的熟花生,只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營養,飽腹感也會增加,對於減肥是非常有利的。

2、杏仁茼蒿

涼拌杏仁茼蒿是一種健康美食,適量食用杏仁不僅可以有效控制人體內膽固醇的含量,還能顯著降低心臟病和多種慢性病的發病危險。茼蒿有蒿之清氣、菊之甘香,一般營養成分無所不備,尤其胡蘿蔔素的含量超過一般蔬菜。茼蒿中含有特殊香味的揮髮油,有助於寬中理氣,消食開胃,增加食慾,並且其所含粗纖維有助腸道蠕勸,促進排便。

3、芝麻菠菜

菠菜鮮嫩,而且沒用過農藥化肥,味道非常好。芝麻菠菜是一道非常簡單的涼拌菠菜,用炒熟的芝麻仁兒搭配菠菜,芝麻香、菠菜鮮,再撒上幾粒枸杞,滴上幾滴香油,既有蔬菜的原滋原味,又鮮香可口,而且頗具養肝明目、益智健腦的功效。菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,利於排便,且能促進胰腺分泌,幫助消化。菠菜,可以給你飽肚感,正餐量自然會減少,也不會有飢餓感。有助消化及促進腸蠕動,有便秘問題的JM也可路路暢通。吃後不僅能維持巨大的體力,還能減慢脂肪的消化,使身體在長時間內感覺不到飢餓,從而起到減肥的作用。

女生「下半身肥」,盡量多吃這3種食物,不用運動就能瘦。

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