常備兩大鍛煉頸椎妙招，教你有效對抗頸椎病

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每天一個養生知識

作為上班族，每天都要對著電腦至少8小時，頸椎病成為常態。

那麼，哪些方法才更有效使頸椎更舒適呢？今天就給大家傳授幾招簡單的鍛煉頸椎的方法。

頸椎操

端坐進行頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮及順、逆時針環繞動作。每次5分鐘，動作要輕緩柔和。每次12~15個，每天2~3次。

手也不能停，使用雙手輕輕揉揉頸部，讓頸椎周圍的肉肉放鬆放鬆，可以放鬆頸部肌肉韌帶，改善局部血液循環。

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別小看這些不經意的小動作，時不時做幾下，對頸椎疼痛有很好的緩和作用。

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拓展知識

對於上班族來說，是不是還經常會趴著睡呢？這樣的睡姿是不是會損傷頸椎呢？

午睡有些人限於條件，只能趴在桌子上，靠在椅子上，或在沙發旁湊合，這樣做對頸椎是有損傷的。

建議大家可以選擇U型休閑枕，環繞在頸部，貼在肩部上方，這樣當靠在座椅、沙發或趴在桌子上時，頭部就有了一個有力的依託，可以達到更加自然舒展的狀態，防止頸椎姿勢不良導致的頸椎勞損。

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