五個生活習慣會影響脂肪燃燒，不知道，你永遠減不了肥
大家好，相信大家都在努力減肥，等待迎接夏天的到來了，大家也一定不會放過任何一個可以減肥的因素。那麼不妨看一看，大家在生活中有沒有一下五種習慣，可是很影響你的脂肪燃燒的。
有規律的運動健身，是我們一直提倡的科學減肥方式。除此之外，我們的生活習慣和飲食習慣也是減肥成功與否的重要因素。今天要講的五個常見的生活習慣，將會降低脂肪燃燒的效率。為了不讓自己的努力白費，我們要改掉這些習慣。
第一飲食時間不固定。當你習慣了一日三餐制或者多餐制，但是沒有把每層具體的吃飯時間固定下來。這就會影響脂肪的消耗。比如吃早餐的時間到了但因為是周末，所以自己晚起床，結果就延後早餐的進食時間，或者直接等著吃午餐。這樣不固定的飲食時間，則會影響我們的減肥效率。國外有一項研究為我們提供了證明，有規律和沒有規律的飲食時間，他們之間的脂肪堆積有明顯的差異。也就是說，有規律的飲食時間，脂肪堆積的更少。這是因為固定的時間能去練身體，在餐與餐之間更有效的消耗能量。
第二，睡眠不夠，睡得少活動的又少，就很容易想像，當你前一天晚上睡眠不足是隔天的精神狀態就會差，自然就懶得動。國外有相研究結果是這樣的。身體在缺乏睡眠時，它會自動降低基礎代謝率。也就是降低你的能量消耗。這對減肥者來說，是得不償失的。所以各位朋友們，睡眠一定要充足。
第三天鐵元素攝取不足。鐵是幫助紅血球與氧結合的重要元素。所以缺乏鐵質的時候，身體的氧氣運輸效率會降低，肌肉無法獲得足夠的氧氣，從而會降低脂肪燃燒的效率。尤其是在女生生理期期間，更要注意鐵元素的補充。第四，忽視早餐，當自己通過飲食攝入的熱量低於基礎代謝率時，身體就會進入自我保護狀態，控制你的代謝情況，儘可能的減少熱量消耗。尤其是在自己不吃早餐的時候。這不僅代表你可能會在中午的時候吃的更多。還順便提醒你的身體正在降低熱量消耗。
第五，喝水不足。人的身體有70%是由水份組成。水影響著許多基礎的代謝機制，包括細胞的基礎功能。根據美國一所大學的研究，如果身體內的水分不足，會降低2%的熱量消耗，平時及時補水也是很關鍵的！今天的話題就到這。祝大家天天擁有好心情。
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