夏天來了、去年的衣服穿不了？腰和肚子藏不住了？怎麼辦？
時間一轉眼就來到了夏天。你是否羨慕大街上各種美美的露臍、露腰、緊身t恤 打扮的小姐姐呢，低頭看看自己的粗腰大肚子，是否決定開始減肥了呢。
那麼怎麼瘦腰減肚子最快最有效呢？首先我們來找找腰粗肚子大的原因。
1.飲食過量.
2.飯後喜歡坐. 不愛運動.
3.愛喝冷飲.
4. 久坐不動，錯誤的坐姿
下面蝴蝶優選和大家分享一下快速瘦腰小竅門。
快速瘦腰的小竅門一：控油和飲食
減肥最重要的就是 「管住嘴，邁開腿」
只要你能管住嘴巴，那減肥基本上就成功了一大半。
所以在飲食方面早上就應該吃九分飽左右，吃的盡量豐富有營養
中午就要吃6,7分飽;
晚上的話就盡量少吃 5分飽左右
所以各位小姐姐、小哥哥，為了好身材一定要儘可能少吃脂肪含量高的食物
為了瘦身平時可以多吃些魚和貝類，還有豆類和穀物，補充人體必需的養分。
炒菜的時候用橄欖油和芝麻油取代色拉油，一定要堅持少油的原則。
快速瘦腰的小竅門二：飯後適量的小運動。
古話說：飯後百步走，能活99。運動是最好的輔助了。運動可以把多餘的脂肪燃燒掉，飯後做一些臀部和腿部的運動。比如最基本的散散步，享受一下陽光。
快速瘦腰的小竅門三：少喝飲料，多喝茶或者水。
每天八杯水，少喝刺激飲料，是保證身材苗條的有效辦法之一。早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動。
很多茶的成分都對痩腹部很有幫助，喝茶可以選擇綠茶和紅茶，這兩種茶都有減肥的效果，
快速瘦腰的小竅門四：正確的坐姿。
現在我們工作的大部分時間都是都是坐在椅子上，長時間坐著不活動。是很容易堆積腹部的脂肪的哦，而這時就需要養成好習慣，糾正坐姿，抬頭挺胸收腹，這樣也能減少一些囤積在腹部的脂肪。
今天蝴蝶優選的分享就到這裡啦！我們明天見哦 ~
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