好享瘦：糾正這幾個壞毛病，瘦身才能事半功倍

前幾天，有個小夥伴問小編，為什麼運動了那麼久還是沒有瘦呢？其實這是很多人的疑問，運動了有消耗了，為什麼體重卻沒有變化呢？小編告訴你，運動的確能夠消耗熱量達到瘦身的目的，但瘦身可不僅僅是運動這麼簡單，運動還不瘦，可能是你錯誤的生活方式引起的，比如下面幾個小毛病，可是千萬不能犯哦~

睡眠不足

從小我們都聽過這樣一句話：「早睡早起身體好」，可是長大的我們卻都沒有把這句話當回事，依舊每天黑著眼眶熬著夜，早於11點睡覺都是早睡了，但是熬夜是非常不利於瘦身的。

研究表明良好的睡眠有助於脂肪的燃燒，每晚睡足8個半小時的人，吃垃圾食物的概率下降62%，進食慾望下降14%。每晚少睡80分鐘的人，每天平均會多攝入549大卡的熱量。所以保持充足的睡眠對於正在瘦身的小夥伴們是非常重要的，早睡早起可是非常有道理的。

吃飯速度過快

像小編有時候就會泡飯，然後迅速的把飯吃完，而泡飯因為有了湯的潤滑，甚至不怎麼嚼也可以很順暢的咽下去，所以不知不覺就會吃多。吃飯的速度過快，食物還沒有吸收變成糖分，大腦沒有接收到吃飽的信號，無形中就會吃多。所以，減慢吃飯的速度，給大腦一個反應的時間，這樣就不容易飲食過量。

不吃早餐

現在很多人早上不吃早餐或者只是隨便吃點什麼就算，但早餐是一天中十分重要的一餐，隨便應付不能給身體補充充足的能量，對身體不利。最重要的是，不吃早餐會造成代謝速度降低，減低身體整天燃燒脂肪的能力。

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