動一動輕鬆趕走肩周炎！

肩周炎的一種常見的骨科疾病。一旦患有肩周炎的話，發作起來就是很痛苦的，肩周炎的癥狀不僅僅是疼痛，還表現在其他方面。下面給大家說。

1、開始時有壓痛的感覺，肩關節的前、外、後三部分均會有壓痛的感覺。肩峰下及三角肌止點處也會有壓痛的感覺。並且還會伴隨著僵硬的狀況，一段時間後，主動和被動活動會受到影響。

2、疼和痛。如果患了肩周炎肩部會疼痛會逐漸加重，一般是處於肩前外測，並且這種疼痛感可放射到肘、手及肩腫區，但是沒有感覺的障礙。疼痛是持續的，而非時斷時續，常常是夜間更加明顯些。

3、功能障礙，也就是活動受限，在活動時疼痛感十分明顯，例如抬胳膊，包東西等。主要是以肩外展、外旋、後伸等功能受限為主。當疾病嚴重時，肩處於內旋位，肌肉萎縮明顯。

肩周炎對我們的傷害是巨大的，不要不在乎肩周炎，肩周炎最喜歡我們不在乎他，肩周炎嚴重的話會導致癱瘓，對我們來說是致命的，也會讓家人為我們擔心，為了我們自己的安全為了給家人一個放心就要重視自己的身體，不要我們身體的如何一個部位生病。給大家推薦幾種治療方法。

滑輪舉臂法

可在門框上裝一滑輪，用一根繩索穿過滑輪。兩手分別抓住其兩端，做上下牽拉活動，每次3~5分鐘，一天兩次。

手指爬牆法

患者站立，面對牆壁，雙手沿牆壁緩緩向上爬動，兩臂盡量高舉，然後再緩慢回到原處。如此往返數次，每次3~5分鐘，一天兩次。

捶腰拍肩法

兩臂自然下垂，左手背向後拍打腰部。同時，右手掌拍打左肩部，左右交替進行，幅度逐漸加大。此動作也可在散步時進行，每天做5~10分鐘。

身後拉手法

雙手後背，由健側手握住患肢腕部，漸漸向上拉提，此動作也可在散步時進行，每天做5~10分鐘。

持棍上舉運動

兩足分立，兩手握體操棍下垂於體前，再兩手持棍直臂上舉於頭上，還原位。重複進行16次。

背後持棍上舉運動

兩足分立，兩手於體後持棍，兩臂盡量後舉，還原位。重複進行8次。

這幾種鍛煉方法對治療肩周炎有很大的幫助，想要好的更快使用中醫認證地升龍膏藥，採用十幾種名貴藥材是肩周炎的剋星！

給大家推薦幾種護理方法，這種方法幫助了很多人：去茶水間倒水，趁機伸展。伸出手臂，掌心固定在牆面，逆向轉身，不需做到痛，只要覺得舒服即可，停留5個呼吸，再換邊，這個動作可以伸展到胸大肌以及上肢屈肌群。

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