這8個「養生錯」很多人都在犯！趕快對照糾正！

最新 04-21

說到養生這件事，每個人都懂一點，卻不一定全都了解。

補血時找大棗、生病了找速效葯？

這些你習以為常的「養生常識」，其實都錯得很離譜。

受訪專家

空軍軍醫大學西京消化病醫院常務副院長吳開春

南方醫科大學腫瘤中心主任羅榮城

大連市中心醫院營養科主任王興國

首都醫科大學附屬北京安貞醫院主管藥師方振威

甘肅中醫藥大學藥學院副教授寧艷梅

身體包塊，痛的才危險？

身體有時會長一些包塊，有人認為一碰就痛的包塊很危險，但事實是，不痛的包塊更值得你警惕。

不痛的包塊更危險！

南方醫科大學腫瘤中心主任羅榮城指出，有紅腫熱痛癥狀的包塊往往只是炎症，不痛的包塊是惡性腫瘤的可能性更大。

良性包塊絕大多數活動度好，惡性包塊活動度差、不易推動。以較常見的頭頸部包塊為例，包塊有可能是炎症或良性結節，也有可能是甲狀腺癌等疾病。

建議

應警惕不明原因包塊，尤其是胸部、腹部、頭頸部等部位。一旦發現身體上有不明原因的包塊，應儘早就診。

大棗、阿膠能補血？

大棗、阿膠已經成為許多人眼中的「補血神器」。但專家告訴你，補血吃這些，其實並沒有什麼用……

含鐵的動物性食物最補血！

貧血原因有很多，最常見的是缺鐵性貧血，因此補血先要補鐵，含鐵豐富的動物性食物才是補血的最佳選擇。

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大連市中心醫院營養科主任王興國表示，大棗等植物性食物含鐵量較低，食用後人體很難吸收。阿膠的主要成分是膠原蛋白，很難補充鐵元素。

建議

缺鐵性貧血患者多吃「鐵三角」等動物性食物。「鐵三角」是指富含鐵元素的動物肝臟、動物血液以及紅肉，如豬肝、血豆腐、豬牛羊肉。其他類型的貧血，要按照醫囑，科學治療和補充。

手術後吃點名貴補品？

病人手術後，去探望的親友總喜歡送點人蔘、鹿茸、燕窩等名貴補品。然而，盲目進補，反而更傷身。

手術後別盲目吃補品！

王興國表示，沒有足夠證據表明人蔘、鹿茸等補品對病人術後康復有益。

多數昂貴補品的營養價值並不突出，比如阿膠和燕窩中的主要營養成分蛋白質，完全可以通過肉蛋奶獲取，且後者蛋白質含量更高。

建議

患者術後可多吃富含優質蛋白質的魚、肉、蛋、奶，以及富含維生素的新鮮蔬菜以提高免疫力。此外，不同患者應遵循不同術後飲食指南和醫囑，切忌盲目進補。

自釀葡萄酒更乾淨？

一些人認為自釀葡萄酒比超市買來的更乾淨、實惠，卻不知家庭釀酒隱藏很多風險。

自釀葡萄酒風險大！

近年來，飲用自釀葡萄酒中毒事件時有發生。有媒體曾專門就自釀葡萄酒是否安全，到有關機構做檢測，結果顯示，自釀葡萄酒樣品中菌落總數超國家標準119倍。

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建議

家庭釀酒過程中不可避免地會產生和混入多種雜菌，自釀酒的酒精濃度不高，很難抑制菌群生長。加之少了抽檢，品質把控不嚴，飲用風險很大。

安神中藥能長期吃？

白天心慌，晚上失眠，總想喝點安神中藥來補一補。但要小心，這葯里可能「有毒」！

長期服安神中藥易中毒！

很多安神中藥含有硃砂成分，過量服用易造成中毒，因此要慎服。

甘肅中醫藥大學藥學院副教授寧艷梅解釋，硃砂主要成分是硫化汞，經加熱或胃腸道代謝，會析出硫離子和汞離子。短時間少量服用影響較小，長時間大量服用會造成急性或慢性中毒。

急性中毒表現為尿少、浮腫、甚至昏迷抽搐，慢性中毒者會口有金屬味、牙齦腫痛、噁心嘔吐。

此外，硃砂的藥力較強，一般用於治療急症，如癲癇發作、心悸心慌、徹夜難眠等，因此不建議緩症患者長期服用。

建議

如確實需要寧神，建議遵醫囑，服用含酸棗仁、柏子仁等成分的中藥，滋養心神。

「最新研究成果」葯值得信賴？

有些藥品的外包裝上印有「最新研究成果」或是「最新諾貝爾獎應用」等字樣，看起來很高大上，實際卻暗藏「玄機」。

「最新研究成果」葯多是忽悠！

首都醫科大學附屬北京安貞醫院主管藥師方振威表示，藥品包裝上，關於「最新研究成果」一類的宣傳，不符合國家藥品監督管理局對藥物外包裝的相關規定。

醫學方面，一項新成果從發現到臨床應用有一段漫長過程，周期約10~20年，其間需經過細胞學研究、動物研究、人體多期研究等步驟。因此，不可能出現最新研究成果直接轉化為藥物的情況。

建議

方振威建議，如果大家對藥品有質疑，可以在國家藥品監督管理局網站查詢。不要服用無法檢索到相關信息的藥物。

速效葯很管用？

有些葯號稱「一粒見效」，服藥後發現真的很管用。但要小心，這種速效葯容易伴隨不可逆的「副作用」。

速效葯可能違規添加成分！

對於正規醫院無法立即治癒的疾病，一定不要相信快速見效的藥物，因為它們往往超量添加了某些成分。

方振威表示，市面上比較常見的包括降糖葯違規添加大量磺脲類的降糖成分，治療關節炎的藥物違規大量添加糖皮質激素等，此類藥品不僅會掩蓋疾病發展情況，還會對人體造成不可逆的傷害。

建議

對於一些病因不明，需長期治療的疾病，例如銀屑病、白癜風等，如果立即見效，就要小心該葯是否違規添加成分。

此外，違規的藥品還有以下幾處特徵：

外包裝印刷粗糙。

藥品包裝印刷私人電話號碼等違規信息。

過度宣傳藥效。

非醫院、藥店正規途徑銷售。

一些不法分子利用真藥盒裝假藥，消費者難以鑒別。因此建議大家去正規的醫院、藥店購買，從渠道上避免買到假藥。

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胃潰瘍是因為亂吃東西？

飯後胃痛難忍，難道又是因為亂吃了東西所以引發胃潰瘍？專家告訴你，其實，胃潰瘍不一定是「亂吃」出來的。

胃潰瘍不僅是因為食物刺激！

胃潰瘍多在飯後1~2小時發作，於是很多患者誤把胃潰瘍歸因於食物刺激。空軍軍醫大學西京消化病醫院常務副院長吳開春表示，引起胃潰瘍的有兩大因素，一是幽門螺旋桿菌感染；二是藥物因素，如長期服用阿司匹林。

另外，精神緊張、飲食不當等也易引起胃潰瘍。

上腹部鈍痛、胃脹、燒灼樣痛是胃潰瘍主要癥狀，如果經常在飯後不久規律性發作，應及時就診。

建議

吃了刺激性食物後感覺胃部不適，通常是因為食物不耐受，嚴重的可能引發胃炎。建議大家注意飲食規律，禁煙酒，避免食用生冷刺激的食物。