春天養生季，糖尿病人日常飲食應該注意這3點，可以緩解血糖
糖尿病是一種比較常見的病，大多數人都說病從口入，不管得了什麼病都要有衣蛾忌口之類的，糖尿病也是不例外的，比如不能吃油脂高的食物，肥肉或者是做菜不放糖之類的我也不知道這種控制方法對不對。糖尿病在生活飲食中應該怎樣來控制是比較好的呢？
糖尿病患者在日常飲食中，應該控制總攝入量的基礎上，注意飲食種類多樣化，這樣才能平穩血糖，具體可以參考如下3點：
1、主食粗細搭配
粗糧富含膳食纖維，具有強烈飽腹感，能減少食量。並且，粗糧能排毒，緩解便秘情況，對於水腫型肥胖者和便秘性肥胖者減肥非常有利。粗糧未經過加工處理或者加工處理程度低，比較完整地保留了穀物的營養。不同的粗糧包含著不同的營養素，比如燕麥富含蛋白質；小米富含色氨酸、胡蘿蔔素、鐵和B族維生素；豆類富含優質蛋白、脂肪……每天吃不一樣的粗糧能夠給身體補充豐富的營養素。
2、多吃蔬菜
蔬菜中的纖維質不能被人體的腸胃所吸收，但本身會吸收大量的水分，來增加糞便形成的軟度，有益排便。多吃纖維質可以促進身體的代謝功能，達到控制體重的目的。蔬菜中的纖維質能有效促進腸與胃的蠕動，所以能降低食物在腸道停留的時間，減少營養素被吸收，並及早協助排出對人體無益的廢物。現代人的飲食，攝取加工製品太多，因此更應該多吃蔬菜，除了可延緩食物消化吸收的速率，更能健胃整腸，調整血液品質及身體體質。
3、補充蛋白質
適量攝入富含優質蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、豆製品等。每天可以喝一袋牛奶，約300毫升，吃一個雞蛋，約50克豆製品。魚蝦、雞鴨、瘦肉等也可適量吃一些，豬牛羊肉一天不宜超過3兩。
