13天成功減肥的故事了解一下？

分享手頭一個成功減肥的案例。案例中的減肥者，以迅雷不及掩耳盜鈴響叮噹之勢完成了減肥的全過程。以我拖沓的尿性，還沒來得及寫開篇，就不得不搔著腦袋寫總結了。

故事是這樣開始的：這位減肥者（下文用「徐姐」代稱）17年10月份就找我減肥，由於當時她正準備要去旅遊，加上臨近過年，然後又旅遊，再旅遊。所以減肥的事情就擱下了。期間我也多次詢問減肥的事情，但一來二去，晃晃悠悠地，半年就過去了。直到18年3月中，徐姐才又主動聯繫我，再次表示決定減肥。總結來說就是，給錢很爽快，減肥很拖沓。

一般情況

性別：女性

年齡：36歲

身高：165cm

體重：2017年10月時125斤，當時在埋線減肥，減肥後最低體重到113斤左右。18年3月16號重新聯繫，體重在121斤。

目標體重：初始目標113斤

減肥史：曾經多次嘗試減肥，自述未曾服用減肥藥。17年10月份嘗試埋線+飲食減肥，最低體重到113斤，經過多次旅遊，加上過年，目前體重121斤。

飲食習慣：什麼都會吃，胃口偏大，吃飯持久力強，飲食方面百無禁忌。

運動史：無規律運動習慣。

補充說明：經濟條件極佳，生活水平很高，預估減肥的難度會比較大。

徐姐的體重變化曲線

補充：減肥後體重維持在113-115斤。

2018.4.4日（減肥第19天），4.13日（減肥第26天），我兩次跟進詢問過飲食和體重情況，體重維持在113-115斤。期間有數次會餐。

以上完全如實根據聊天記錄整理製作。

目前的飲食方案：

蔬菜為主，葷素搭配，偶爾聚餐。

一點思考

在我所有的諮詢客戶中，徐姐減肥的時間應該是最短的。而且幾乎沒有遇到像樣的平台期。與開始減肥前漫長的等待完全不同，減肥本身的整個過程乾脆利落。只是在減肥開始的兩天分別糾正了飲食中的一些問題，之後的體重下降曲線堪稱完美。

這樣的經歷讓我非常不適應，也讓我思考頗多。

我和很多減肥者的在減肥前，可能並不是很了解。根據諮詢會談前，以及諮詢會談期間了解的一些信息，會想當然地用一種固定的認知去套。而且還會用這種想當然去展開更廣泛的聯想。這種固定的思維模式，或多或少地影響了我初期所提供的飲食建議，特別是在飲食的嚴格程度方面。

第一個教訓：儘可能建立對減肥者行為和思考更客觀的認識，並及時更新調整，而不是空想。

另外，在徐姐之前，我就已經認識到，雖然我總是儘可能地會和減肥者灌輸「所以然」的道理。但是，並不是所有的減肥者都有這樣的知識體系去承接我所灌輸的知識。而且，短短減肥的幾個月，甚至一兩個月，對於這樣一套知識體系來說，畢竟還是太短。以至於有些減肥者只是記住了一些點，卻並不了解整體系，這或許會對體重的維持造成負面的作影響。

退回來再思考一下，回到減肥的初衷。減肥的目的是改善生活，減肥永遠不應該成為生活的一種負擔。我應該努力的，是儘可能減少體重對於生活幸福程度的負面影響。有時候，有些人，窮盡所有的時間在精彩地生活，就更不該把減肥變成他們的負擔。提供減肥的知識，無論偏向操作還是偏向理論，能瘦就好，能不反彈就好，能不影響健康就好。

第二個教訓：灌輸減肥的知識，應該因人而異。

徐姐的減肥，對我而言是極其輕鬆的，輕鬆到讓我都不太適應。而我曾經手的有些客戶，減肥的過程卻又無比艱巨而繁冗。除了所謂的遺傳和體質問題，還有什麼原因嗎？我在做減肥諮詢，除了飲食方面的操作，思想層面的輔導類似於讓胖子更像瘦子，像瘦子一樣思考，養成瘦子的習慣。但是，轉念一想，與其模仿，不如直接心裡認定自己就是個瘦子，一個體重暫時超標的瘦子。減肥，也就更加輕鬆，更加理所當然。

但這種轉變，需要時間，更需要契機。從決定到真正開始減肥也是，也需要天時地利人和的形勢配合。不是腦子裡突然蹦出減肥的年頭，馬上減肥就能水到渠成。這個形勢和契機的配合是非常重要的。

第三個教訓：減肥應當順勢而為。形勢不具備，契機未到，應該等或者造。

手裡還有幾個付了錢，但是卻一直沒正兒八經減肥的客戶。

我一直在等。

項庸醫體重管理

專業減肥諮詢

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！