哪些養生誤區最坑人？第一條你就中了

90後

開始了「佛系養生」

80後

保溫杯里早已泡著紅棗枸杞

70、60後

在「食補」「葯補」的路上越走越遠

......

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養生之道本沒錯

但是一不小心就容易走了彎路

常將這些誤區當做「真理」

誤區一

多吃補藥能長壽、防癌

真相：補藥沒有直接抗癌的作用，市場上很多所謂的「抗癌中藥」或「防癌食品」是未經實驗和臨床證實的。

對策：3個比補藥好的小方子

方子一：梳頭

以指腹代梳梳頭是最佳的頭部按摩法。

操作時，雙手指腹分別從髮際線兩側，從前往腦後輕梳，邊梳邊適度按壓，至頭皮微微發熱即可。

每天早中晚可各做1次，每次雙手各梳100下左右。長期堅持指腹梳頭，有預防腦溢血、稀發增密之效，從而延緩衰老。

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方子二：走路

走路被世界衛生組織認定為「世界上最好的運動」。研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都比其他人高4倍。

方子三：泡腳 按摩湧泉穴

泡腳能刺激我們的足部，可促進全身氣血順暢，經脈調和，從而達到防病保健的目的。

晚上9點左右泡腳效果最好，在此時泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放鬆，最好用木盆或搪瓷盆，水溫40℃左右是最好，泡腳水最好蓋過腳踝，在膝蓋上搭一條毛巾蓋住腿，效果會更好。

腳底還有一個養生大穴——湧泉穴，打通這一處，十二經脈也就跟著打通，繼而擴張血管、加速排毒，達到血管不堵、腿腳有力等多重效果。

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誤區二

晨練越早越好

真相：晨練並不利於健康，特別是在寒冷時節。清晨鍛煉甚至可成為「健康殺手」，很容易突發心血管疾病。

對策：傍晚鍛煉最佳

·人體體力一般在傍晚達到高峰，因此，傍晚鍛煉效果較好。

·剛開始可在晚上進行一些舒緩運動，如拉伸為主的瑜伽、散步、太極等。

·到達一定程度後可選跳舞、做操、快走、慢跑、游泳等。

·此外，晚上鍛煉與睡覺的時間間隔應在2小時左右，至少不低於1小時。

·如果確實有晨練的習慣，應等太陽出來，空氣中二氧化碳濃度降低後再鍛煉，大約9點到10點最佳。

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誤區三

治療高血壓 只吃降壓藥就夠了

真相：長期吃降壓藥是科學控壓方法，應該堅持，但並不能起到治療效果，降壓藥對心、腦、腎靶器官損傷仍在。

對策：改善飲食習慣

習慣一：食鹽最多一小瓶蓋

飲食降血壓的第一點就是要少吃鹽。正常人群每日食鹽量為6-8克，也就是一小啤酒瓶蓋。高血壓患者應控制在4克以下。

習慣二：一天不超過三勺油

健康人群每天食用油攝入量不要超過25克，即一天不超過三勺油，高血壓患者更應減少。

習慣三：注重補鉀

鉀可以有降低血壓的作用，保護心血管的作用。日常最安全的補鉀方法就是食補，平時要多喝紅茶、紫菜湯，多吃香蕉、蘑菇、菠菜、松子、黃豆製品等食物。

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此外，還可試試中醫針灸按摩「指針法」：

首先坐在椅子上，靠背，頭稍後仰，雙目微閉，消除雜念。

接著，雙手向後做護住後腦勺狀，用兩個大拇指在後頸部及耳垂後，找到三對穴位。

它們分別是天柱穴（位於後頭骨正下方凹處）、風池穴（在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行凹陷處）、翳風穴（位於耳垂與下顎側邊骨頭交接處）。

依次按壓這三對穴位，不要求穴位精準，按壓穴位周圍同樣有效。每次按壓3分鐘，每天堅持10分鐘即可。

來源：中國經濟網、家庭醫生、健康頭條等

編輯 | 李杏 版式 | 胡肖 校讀 | 駱津

出品 | 武晚傳媒全媒體編輯製作中心

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