這位大叔堅持健身近30年，練出一身肌肉，這樣的堅持令人佩服

這位大叔已經堅持健身近三十年了，對自己要求非常嚴格，這幾十年來，他從來沒有放鬆過對自己的要求，體脂率一直保持在5%左右，練成一身肌肉。

大叔練出這樣的肌肉，並不是靠的藥物，而是靠的日復一日的訓練和飲食

他對自己取得的成就非常自豪，並表示哪怕這幾十年，每年只增加1kg肌肉，他也不會去使用任何藥物

不僅鍛煉上半身，還要鍛煉下半身

這位大叔的大腿圍度接近76cm，並不遜色於那些打奧賽的健美運動員

這位大叔在30年來一直執著於做一件事，令人佩服

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