誰說減肥不能吃肉？這3種「肉類」，吃了反而會瘦

到了即將露腿露手臂露肩膀的季節，減肥已經勢在必行，每天不吃或者只啃幾根青菜，營養跟不上減肥效果也不會持久。在很多人的觀念里，認為吃肉是會發胖的，所以減肥的時候就根本不敢吃肉，其實這種想法是不對的。誰說減肥不能吃肉？這3種「肉類」，吃了反而會幫助你變瘦呢！

1、魚肉

一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。多吃魚肉還可緩解心情抑鬱哦。

2、蝦肉

蝦中含有20%的蛋白質，是蛋白質含量很高的食品之一，是魚、蛋、奶的幾倍甚至十幾倍，蝦和魚肉相比，所含的人體必需氨基酸纈氨酸並不高，但卻是營養均衡的蛋白質來源。脂肪含量少，並且幾乎不含作為能量來源的動物糖質。蝦還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。

3、雞肉

每100克雞肉中蛋白質的含量高達23.3克，但是脂肪含量卻只有1.2克，在所有的肉類中是脂肪含量較低的，所以，在減肥期間適當吃些雞肉，不但可以補充營養，增強自身的免疫力，還可以輔助減肥。

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