多吃新鮮水果 健康又美顏

近日，刊登於New England Journal of Medicine上的一項研究論文中，來自牛津大學和中國醫學科學院的研究人員通過聯合研究發現，相比很少吃新鮮水果的個體而言，經常攝入新鮮水果的個體或患心臟病發作和中風的風險較低。

水果中富含鉀、膳食纖維、抗氧化劑以及多種潛在的活性物質，同時水果中的鈉、脂肪和能量水平相對較低，研究結果表明，水果的消耗（主要為蘋果和桔子）和許多其它因素具有強烈的關聯性，比如教育水平、低血壓、低血糖、不吸煙等等，每天攝入100g水果會降低個體三分之一的心血管疾病死亡率。

那在我們生活中常見的水果的都有哦那些功效呢？一起來看一下！

1、蘋果：是一種很食用水果。蘋果中的粗纖維和果膠具有吸附膽固醇的功能，它可以輔助降低血液的膽固醇，促進腸道有害物質的排泄。還可以改善呼吸系統和肺功能等等，在減肥期間吃蘋果也會起到減肥的效果哦！

2、香蕉：它含有大量的碳水化合物，因此食用香蕉能為機體提供充足的能量，香蕉的澱粉含量高飽腹感強，因此適量吃香蕉還能起到減肥瘦身的效果。

3、草莓：含有豐富的膳食纖維，可促進胃腸道的蠕動，促進胃腸道內的食物消化，改便秘，預防腸癌的發生。

4、菠蘿:含有大量的果糖、葡萄糖、維生素B、維生素C、磷、檸檬酸和蛋白酶等物質，能夠清熱解毒、生津止渴、利小便。

5、橙子：含有多種肌酸、維生素，可調節人體的新陳代謝，尤其是對老年人及心血管病患者十分有益，還能抗氧化，強化免疫系統功能等等，對我們身體十分的有幫助，除此之外還可以止咳化痰、清腸通便、保護血管的功能。

所以在我們的日常生活中，一定要堅持吃適量的水果，以保持我們的身體健康，預防疾病。

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