「你這種體質會抗癌的。」

每晚九點，伴你入眠

前段時間刷屏的《「你這種性格會得癌症的」》一文中，筆者講述了杭州一位31歲的媽媽的故事：

她在年底例行查體時發現自己得了甲狀腺癌，於是寫了一篇「當31歲遇見癌症」的自述體文章，直言家族沒有癌症病史，自己卻因長期的作息、飲食不調將原本健康的身體搞壞了，年輕的生命還沒有來得及綻放就要凋謝。

筆者更是指出，患癌與性格有關，有一種性格叫做「癌症性格」。

概括來說，容易焦慮、較真、生悶氣的性格，通常於身心不利，擁有此類性格的人在一定程度上會提高患癌率。

在我看來，保持開朗豁達的確是保持身心健康的基本要領，但更重要的是這一點是要擁有「抗癌體質」。

而「抗癌體質」則源於自律。

自律的人通常擁有極高的自我管理能力，他們有目標，也有原則，清楚什麼對自己而言才最重要。

01

炸雞、燒烤、麻辣燙……現代人的一日三餐幾乎全靠外賣，這種「飯來張口」的生活聽起來很愜意，殊不知在默默地吞噬著我們的健康。

今年1月份，溫州某公司文員小琳因長期吃外賣導致高血脂，並突發急性胰腺炎住進ICU。

根據小琳自述：平時懶得做飯，經常吃外賣。一個中午，她吃完外賣，喝了一瓶冰飲料後，右上腹突然疼痛不已，沒多久開始噁心嘔吐。她以為是普通的腸胃炎，並沒有在意，在家休息了兩天，結果腹痛加劇，而且感覺透不過氣了，這才慌了，趕緊到當地醫院就診。

根據腹腔CT的結果顯示，胰腺旁邊有滲出，很可能是急性胰腺炎，如果不馬上治療，一旦轉為重症胰腺炎會十分危險。

幸運的是，經過幾次治療，這名姑娘已經脫離生命危險。

韓寒曾說過：「上帝給人一張嘴巴就是用來吃飯」。一個人如果連吃飯都吃不好還能做什麼事。

好好吃飯，不止是解決溫飽，更是一種生活態度。

同事莉莉是公司公認的美人胚子，有著姣好的面貌和曼妙的身材，有一次我忍不住向她討教：「莉莉，你那麼美麗有什麼秘訣嗎？」她回答：「好好吃飯。」

好好吃飯這四個字，看似簡單，實際蘊含著深度的自律。

莉莉說她每天再忙都會按時吃飯，而且是好好吃飯，絕不湊合，即使叫外賣也是仔細挑選，認真考慮口味和營養等問題，如果吃飯都不好好吃，哪來的勁頭工作？

難怪每次看她都是精力充沛、面色紅潤，一個懂得好好吃飯的人，TA是愛惜自己的身體的，TA會對未來有規劃，TA會是一個自律且自信的人。

02

世事無常，生命有限。原來，在癌症面前，人人平等。

這是李開復得知自己患癌症時在微博上發的一句話。

從微軟到 Google 大中華區總裁，再到創新工場的CEO。在癌症降臨之前，李開復光環籠罩，站在人生巔峰。從未想過自己拚命熬夜奮戰的同時，早已被列為癌癥候選人之一。

在分享抗癌心得時李開復坦言自己是個不折不扣的工作狂，覺得睡眠是浪費時間，每晚兩三點睡覺是常態，有時還會跟同事競爭誰工作得最晚。

這種以犧牲睡眠為代價的堅持，讓他獲得成功的同時也患上了癌症。

《我是演說家》節目中的26歲美女律師周西，在錄製節目期間突然查出卵巢癌。而導致她患上卵巢癌的原因，就在於她「每天熬夜到凌晨一兩點甚至三點」。

美國癌症研究協會指出，如果每晚睡眠時間不足7小時，不僅會很大程度上抵消體育鍛煉的抗癌效果，還會增大患癌幾率。中醫理論也認為，長期熬夜，容易引起陰虛、氣虛，傷及五臟。

如果能重來一次，我相信不管是李開復還是這位美女律師，都不願以犧牲睡眠來換取所謂的成功。

莎士比亞曾說：「充足的睡眠，是大自然給人的溫柔護理。

世界最老億萬富翁戴維·洛克菲勒被問及長壽的秘訣時回答道：我每天中午在辦公室里都會睡半個小時午覺。躺在辦公室的大沙發上好好休息，哪怕是美國總統打來的電話我都不接。

《慢思考》里有這樣一句話：聰明的人，都懂得好好睡覺。

睡眠是身體機能的最強修復方法，一個能按時睡覺的年輕人，不僅說明TA生活自律，更說明TA很有遠見。因為TA深知身體是革命的本錢，如果連革命的本錢都沒有，要拿什麼去談精神、談世界、談未來。

03

小七是我的室友，在某家公司擔任資深文案，由於長期伏案，肩膀斜方肌上長了兩個硬硬鼓鼓的小包。

有天早上她跟我說胸悶心麻，頭特別暈，剛說完就倒了下去。去到醫院檢查，發現她的肩頸勞損很嚴重，有幾個關節還出現偏移，這次的暈倒是因為肩頸淋巴的堵塞引起的供血不足。醫生囑咐她，這種病一旦得了，就治不好的，只能靠運動和治療來緩解。

小七一聽是治不好的病，差點暈了過去。初始我們以為小七是因為工作太拼太辛苦了，後面醫生分析，這種頸椎病的病因大部分是缺乏運動造成的。離開醫院時，醫生給小七提了三個建議：一是練瑜伽，二是跑步，三是游泳。

所有治療方案居然都是運動。

美國癌症中心最近發表論文，通過對美國和歐洲144萬人的大數據分析，發現長期鍛煉的人至少13種癌症發病率都顯著降低！研究還證實，持之以恆的運動鍛煉，確實在一定程度上能預防癌症的發生。

想起小區隔壁的章伯伯，每天晚上只要沒要緊的事兒，就帶上裝備鑽進健身房跑步、舉鐵，一個年近60的男人身上沒有一絲贅肉，很多年輕人都做不了的引體向上他可以輕鬆做幾十個，平板撐也能堅持5分鐘。

因為長期運動，身體代謝更新快，章伯伯看上去比二十三歲的年輕人還要精神。

村上春樹曾說過：「肉體是每個人的神殿，不管裡面供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。」

回顧過去看的成功人士自傳，我發現他們的行程表裡每天都會調配一些時間去做運動。

奧巴馬每周至少運動6天，每次大約45分鐘，只有周日才會休息；

蘋果公司CEO蒂姆?庫克每天早晨發完郵件就去健身房；

去年王健林被曝光的日程表裡，即使行程滿滿也要抽出一小時來運動。

這些光鮮亮麗的皮囊之下，都是常年累月的自律克制，和精益求精的自我管理。

04

曾經在微博上看到這樣一段話：

人一生中的飯量是固定的，你現在吃得多，以後就沒有得吃了，所以要慢慢吃，才能吃得長。

睡覺也是一樣，你現在睡在床上的時間少了，以後你就要花更多的時間在床上。

而騰不出時間來運動的人，遲早要騰出時間來生病。

有些人患癌是因為癌症性格，有些人能抗癌是因為有抗癌體質。

這種抗癌體質叫自律，源於好好吃飯、好好睡覺和好好運動。

《少有人走的路》里有這樣一句話：「自律，是解決人生問題的首要工具，也是消除人生痛苦的首要手段。」

想要擁有一個更好的人生，尤其是當年輕人沒有過多選擇權的時候，最基本的就是自律。

那些你熬過的夜、偷過的懶、吃過的快餐，都會在潛移默化下消耗你的身體，吞噬你的健康。人生的長度決定了人生的寬度，無論你多有才華，多特立獨行，沒有健康一切歸零。只有擁有強壯的體魄，才能支撐夢想與未來。

願你我都能擁有這種抗癌體質，能主宰自己的人生，而不是被癌症主宰。

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