如何克服懶惰和拖延症？

曾經有人邀請阿姜放尊者到美國去旅行，並且請他和弟子一起嘗嘗美國的披薩，南傳不是吃全素食的，所以他們可以去嘗嘗披薩，雖然裡面有肉。他的弟子因為是泰國人，頭一次吃披薩覺得太好吃了，就拚命地吃，只有阿姜放尊者吃了一小塊就不吃了。事後有人問他說：「師父啊，這個披薩味道怎麼樣？」阿姜放說：「非常好！非常棒！」他又問：「那你為什麼只吃一小塊呢？」阿姜放回答說：「我已經嘗過了，夠了。」

阿姜放顯然是帶著覺知在吃，所以他只嘗一小塊，就已經把味道徹底充分地體驗嘗過了。當你狼吞虎咽的時候，一定沒法細膩地體驗它；只有在你細嚼慢咽的時候，才有可能細膩地體驗它。而當你細膩地體驗它以後，就不會再想吃太多，總是這樣的。你對某一個體驗足夠細膩，就不會再想吃太多了，感覺夠了。只有你的體驗不那麼充分的時候，才會嘗試吃第二塊，再嘗嘗看。

就像剛才我們提到的，當你有意識地吃一塊披薩餅的時候就不會吃太多。只有無意識的人才會一碗飯、兩碗飯、三碗飯地吃下去。當你變得有意識，就會發現越吃越少。有一種減肥的方法，每一口飯都在嘴裡嚼三十下，你會發現身體既吸收了足夠的營養，又減小了飯量，這個是一個瑜伽的方法。緩慢地咀嚼食物很快就會感覺到吃飽了，實際上你的飯量明顯比平時少了，但是你已經飽了，因為你用你的覺知在吃。

所以當你變得懶惰、變得拖延的時候，升起你的覺知，對你正在做的事敏銳。很快你就發現已經沒法再拖下去了，再拖下去你自己都很難受。所以最終的解決方法只是變得更加地有覺知，你的懶惰和拖延就會被根治。

當然這個根治其實並不那麼容易。比如說早晨起床，你很懶惰不願意爬起來，不願意穿衣服。一個人在迷迷糊糊的時候是無意識的，一旦你變得越來越清醒的時候將不得不爬起來。一個人變得很清醒的時候，他在床上多躺會很難受，這就是覺知帶來的力量。對於任何事情都一樣，不僅懶惰拖延症，也包括其他的問題，只要增強在當下的覺知力，就會迎刃而解。

摘自《夕陽問答026》，夕陽著。

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