哪種減肥方式您覺得比較靠譜可行？
#減肥#法是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康地減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為以下幾類：
一、飲食減肥法
1、牛奶蘋果減肥餐，1月可瘦15斤
第1天：只吃蘋果(共2斤，約6個)慢慢地小口吃。
第2天：全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成6、7份喝。
第3——4天：恢復正常飲食。
4天為一周期，堅持1個月。
切記：蘋果日斷水，基本上減身體的水分，到了牛奶日，水分減差不多了，就會減脂肪。
2、西紅柿減肥法，兩個月瘦11公斤菜單
方法：只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300cc的西紅柿汁就可以了;吃飯八分飽。
網友親身試驗：兩個月沒堅持下來，但兩周總是有的，真的會變瘦。沒榨汁機?那就直接吃西紅柿，午飯飯前一小時吃一個，晚飯直接西紅柿加黃瓜，有點難捱但效果真的驚人!
3、梨子減肥法，月減10斤
將梨洗干凈帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。早上起床喝一杯加了鹽的水，然後吃一個梨子加一個雞蛋，午餐按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽。晚餐以素菜和梨子為主，然後喝一碗蔬菜湯。
Tips：控制吃是最讓人崩潰的事情。
二、運動減肥法
主要以耐力性鍛煉項目為主，輔助體操運動、球類 項目、健美運動、迪斯科、舞蹈等，均有很好的減肥作用。運動減肥要保持有氧運動，避免內源氧缺乏。
Tips：運動很難堅持，常常是辦卡熱情三天，卡落灰半年。
三、吸脂減肥法
吸脂減肥術是通過抽取人體皮下脂肪，已達到改善和美化形體為目的的整形外科技術。通過皮膚小切口將吸脂管插入皮下脂肪層，利用負壓的吸力，將人體局部堆積的皮下脂肪去除，以達到減肥及改善體形的目的。
Tips：受不了這個疼痛，也不敢冒這個風險。
四、針灸減肥法
通過針灸治療，比較容易調整機體的各種代謝功能，促進脂肪分解，達到減肥降脂的效果。針刺後能夠抑制胃腸的蠕動，並有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕飢餓感，達到針灸減肥的目的。
在針灸減肥治療過程中，可能會出現厭食、口渴、大小便次數增多、這些均屬於正常現象 。因為通過針灸治療，機體的內在功能不斷調整，促使新陳代謝加快，能量不斷消耗，而出現一些臨床癥狀。等到機體重新建立平衡，這些癥狀就會消失。
Tips：可以嘗試，每個人體質不同，可能效果慢或者不明顯。
五、中藥減肥法
1、#中藥減肥#茶方劑一
葶藶子11.5份、昆布11.5份、桃花13份、姜皮12份、牛蒡子10份、決明子10份、茯苓12.5份、白朮12.5份、甘草12.5份。
2、#中藥減肥#茶方劑二
山楂5份、肉桂2份、干荷葉2份、甘草5份、陳皮3份、蜂蜜3份
3、#中藥減肥#茶方劑三
白薇10%、白朮3%、白芍3%、白茯苓8%、乾薑6%、桔梗2.3%、黃芪1.5%、益母草11.9%、藏紅花5.7%、葛根3.5%、甘草3.5%、川芎3.5%、黑枸杞6%、熟地黃1.24%、元胡4.5%。
4、#中藥減肥#茶方劑四
荷葉3.5份、決明子3.5份、葛根6.5份、百合6.5份、枸杞子6.5份、石菖蒲4.5份、桔梗4.5份、番瀉葉3.5份、松針2份、甘草2份。
按上述重量份配比準備各組分原料，混合粉碎，過80目篩，裝入一次性泡茶袋中，每袋5-8克。
Tips：每個人體質不同，使用前須諮詢相關中醫。
聚國醫將不斷收集整理#中藥減肥#相關方劑。
