8個減肥習慣，讓你減肥效率提高
很多人想瘦
但也只是想瘦
減肥減了10年8年的
體重就沒有變過...
這些年也配叫減肥
那些瘦不下來的人
很大一部分
都是不想運動但是又控制不了自己的吃貨
但是他們卻相信自己總有一天能夠瘦下來
聽起來像是天方夜譚
但其實也能做到
不運動也能變瘦的方法
就是從改變生活習慣開始
懶得運動的你
可以先試試看
不瘦？
幫助瘦身的八個日常習慣
做得到的人一定會瘦
1.不要對飲食過於苛刻
剛開始減肥的人對飲食要求總會太苛刻
這樣帶來的結果不是快速變瘦
而是容易暴飲暴食
想吃什麼就吃，不要吃過量就好
2.控制攝入量
食物並不容易讓你長胖
長胖的原因就是攝入的熱量過多
攝入熱量超過自身的每日消耗後
多餘的熱量就會轉化成脂肪囤積於體內
所以想要瘦，一定要控制攝入食物的熱量
3.多吃高蛋白低脂肪的食物
進食高蛋白質的食物
而使人變得耐餓
增加代謝速率，從而減輕體重
4.少喝高熱量飲料
現在市面上所銷售的飲料中
幾乎都含有不用程度的糖分，不僅是糖
飲料中含有的很多添加劑和糖精色素等
這就是為什麼喝飲料會胖的原因
5.保證睡眠質量
睡覺可以減肥
因為睡覺主要是通過睡眠時間和睡眠的質量
來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪
使其燃燒，促進新陳代謝
把脂肪轉化為能量
6.堅持吃早飯
身體經過了一晚的休息與消耗急需早餐來補充大量能
如果早餐不吃或吃得太簡單
等到午餐、晚餐時間，脂肪消耗的能力變差
不但不能減肥，反而會招致更多脂肪
7.少吃精加工食品
一是精加工食品比較容易消化
會導致血糖水平快升快降
二是精加工食品大多是高油高糖食物
攝入過多不僅不會變瘦對健康也會有一定影響
8.多吃水果蔬菜
蔬果中含有人體所需的維生素等營養物質
較肉類來說更不易轉化為脂肪
特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效
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