到了更年期年齡，多吃這幾個食品，不易老！

更年期意味著什麼?因為這精神方面紊亂，容易情緒失控，嚴重的會給家庭帶來不必要的麻煩。處於更年期的人需要我們的關愛，因為這是一種精神外加身體方面的疾病。更年期的人要怎麼吃才對病情有好處呢?

更年期的癥狀

1、肥胖。一般超過正常體重15～20%者為肥胖,更年期是女性發胖的主要時期,尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來。

2、閉經。卵巢合成性激素大幅度減少後,子宮內膜失去雌激素及孕激素的影響而處於靜止狀態,因而不再增殖及脫落,此時發生閉經。

3、自主神經系統不穩定癥狀。如心悸、眩暈、失眠、皮膚感覺異常等。常伴隨潮熱癥狀,少數婦女無潮熱發作,只表現此類癥狀的一種或數種。

大棗

大棗具有很好的補中益氣、養血安神的作用，中醫上講，女性有躁鬱不安、心神不寧等癥狀。可用適量百合、蓮子搭配紅棗調理。若與小米同煮，可更好地發揮紅棗安神的效用。

鶴鵓蛋煮牛奶

原料：鵪鵓蛋6隻、牛奶200ml，白糖適量。製法：將牛奶放鍋內煮沸，鵪鶉蛋去殼，放入牛奶中，文火煮至蛋熟，加入白糖適量即可。

用法：每日1次，連服5~7天。功效：補益氣血，養心安神。適應症：適用於更年期綜合症氣血不足、心脾兩虛者。

酸棗仁

酸棗仁又名棗仁、酸棗核，補肝、寧心、斂汗、生津，用於虛煩不眠、驚悸多夢、體虛多汗、津傷口渴等症。治療更年期失眠問題，不妨試試「酸棗仁湯」治療，主要成分包括棗仁、知母、茯神、川芎、甘草。

百合

百合所含百合苷有鎮靜和催眠的作用。每晚睡眠前，服用百合湯或百合粥，有明顯改善睡眠和提高睡眠質量的作用，對中度失眠者有效。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！