敲黑板！分享一些平時瘦腿的小習慣

Timid

 KARMA

???? 

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好像很多妹子都覺得很難瘦腿，

所以這次想和大家分享下平時一些自己有習慣

在做的一些瘦腿的小運動和一些心得。

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先來看看下面的圖哈

哈哈哈

哈

以上就是我本人的腿，沒有P過的原片

來咯來咯來咯

開始正題

咋瘦腿

平時咋滴做哈

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按摩放鬆肌肉

很多妹子都有「肌肉腿」，「肌肉腿」（就是那種很大塊的硬硬的肉結在一起）我覺得比大肥腿恐怖太多了，而且更難減，所以大家真的不要讓自己變成「肌肉腿」。

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我吶！

就是那種讀書的時候基本體育課能請假就請假，

基本超級不愛運動的那種懶人，所以腿是沒有什麼肌肉的。

但是現在出來工作以後，經常要走市場，

只要我出來走一天半天的。

我回家一定是要泡腿的（放點艾草包什麼的），

放鬆肌肉，多多按摩腿，塗點潤膚乳就可以。

如下圖（在網上找了下，基本也是差不多）

然後真的有在跑步減肥的妹子們，

跑完步記得多多按摩自己的腿啊！

消水腫

有些妹子的腿會比較容易腫脹，就是早上起來看著比較瘦，一天下來就變粗了的那種，有時候睡覺就是怎麼放怎麼難受的那種。

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而我，一般就會給自己刮痧下，就是要狠下心，讓血液循環起來，

你就不會很難受啦，腿也不會腫脹的厲害了。

還有就是多喝點薏米水，蘿蔔什麼之類的消水腫的東西，

芹菜也可以

(聽說芹菜可以瘦腿,有段時間我真的是瘋狂的吃）

這樣做

懶人運動？！！

瘦腿運動（基本的動作，實在不懂可以上網看教程）

相對於小腿我覺得大腿真的是會比較容易減掉，平時多做點運動

1）剪刀腿；這個我平時做的最多了，也是我覺得最有效果的，減內側的肉，真的很明顯的，每天睡覺之前做下，堅持十天半個月的。

2）90度貼牆；就是超級簡單的動作，就是把腿貼著牆壁放直就可以，記得腿要那種有貼牆緊繃的感覺，然後腳掌可以在蹬腳和放平的模式切換下

3）空中踩單車；曾經有段時間我的腿真的是肥，然後我就是穿了個那種直排輪的滑板鞋加重踩的空中單車，超級累的，但是累是值得的。

4）高抬腿；站著抬腿，向兩邊抬

基本上你能就堅持這幾個動作我覺得就夠了。

生活小習慣

我一直都是覺得我的腿不夠直的，很久以前我就有一直在做這個動作（下圖），

就是把兩個膝蓋相頂互推那樣，另外還可以藉助那個瘦腿襪，

多多少少是有一定的作用的，堅持穿，

睡覺的時候（雖然我沒穿）

睡覺之前我是一定會拉伸腿的，壓壓腿，

就是類似跳芭蕾的一系列熱身動作啦！

還有就這個...看圖解說吧，不知道怎麼說

蹬腳找出自己小腿肌的位置

用膝蓋頂住那個找到的位置,然後就左右扭扭,

有一種酸痛感的.不過之後覺得很舒服，

很放鬆的。

沒事我會多踢腿的,甩下肉,減下膝蓋的肉肉.

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壞習慣

1)我是從來不穿高跟鞋,穿多了腳指頭會變形,也會變成肌肉腿形.實在不得不穿的實況下,就多放鬆肌肉多按摩吧

2)不要蹺二郎腿,我是很難改啦,不然我的腿型應該會比較好看點,但是真的不要蹺二郎腿,很影響腿型的,所以大家一起改掉這個壞習慣.

3)錯誤的站姿,不要就是把所有的重力都放在一隻腿的那種站姿或者那種交叉站的那種,腿站久了真的會變粗的。

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其實大家每天只要花十幾分鐘時間運動

把習慣變日常,會看到效果的

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雖然人不多哈。

但是你有啥建議或者想對我說的話哈

再或者是有啥瘦腿的小意見的哈

可以留言告訴我喲~~

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