肝臟對女性來說是很重要的，但你知道要怎樣調養肝臟嗎？

總有女性問怎麼調養肝臟？一般女性肝臟不好多表現為內分泌失調、皮膚粗糙、臉色暗黃、部分女性還會出現月經不調等問題。如果病情繼續發展，還會出現食慾減退、噁心嘔吐、疲憊乏力、經常失眠甚至出現肝區疼痛等諸多癥狀。

第一，肝臟不好的幾大表現

1，氣血不足。女人一生以血為重，肝有"造血"、「儲藏」、「調節血量」和向各臟器「輸送血液」的功能，還有分解營養、調節激素等功能，肝是人體最強的解毒排毒系統以及營養輸送系統，滋養著人體全身的每一個臟器。若肝不能完成這些工作則會導致分泌失調、氣血不和。

2，臉色差。看臉先看額頭上，額頭上面會出現痘痘，毛孔粗大等；其次看皮膚和眼睛，肝不好時會出現皮膚髮白、發黑，亮眼睛出現乾澀、看不清楚說明肝區供血不足，眼睛營養失衡，眼睛也會出現發黃癥狀。

3，月經不調。肝血不足會造成月經量減少、周期紊亂，嚴重者出現閉經，子宮卵巢萎縮癥狀。

第二，怎麼調養肝呢

1，多吃山野菜

薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢等野菜因生長在郊外、山野處，無污染屬天然綠色食品，營養豐富、保健功能顯著，而且吃法簡單，涼拌、清炒、煮湯、作餡等均可。

2，多吃新鮮蔬菜

多吃些新鮮蔬菜可清熱、生津，西紅柿富含維生素C，可提高機體的免疫力、清熱解毒，對肝臟極為有利。

3，多吃富含維生素E的蔬菜

馬鈴薯、黃豆及豆製品富含蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少許碳水化合物，對肝臟修復十分有益。

4，動物肝臟

此外多吃動物肝臟和奶製品，對於保護肝臟、促進肝細胞的修復和再生具有一定的意義。

5，多吃性溫味甘的蔬菜

唐代醫學家孫思邈說過：「省酸增甘，以養脾氣。」意思是說少吃酸味多吃甘味食物可滋養肝脾兩臟。因此春夏季節應多吃些味甘的蔬菜如刀豆、南瓜、扁豆、豇豆、扁豆、菠菜、胡蘿蔔、芋頭等。菠菜具有滋陰、滋燥、舒肝、養血等作用。

6，多吃溫補陽氣的蔬菜

韭菜、大蒜、洋蔥、芥菜、生薑、大頭菜、大蔥等均屬於性溫味辛類的蔬菜，既可「護陽氣」，又可殺菌除潮同時還可疏散風寒。大蒜既有殺菌作用，還能促進新陳代謝，預防動脈硬化和高血壓。

肝臟是影響女性身體健康和容顏的重要因素。肝臟不好除了會引發脂肪肝、食欲不振、消化不良等健康狀況外，還會直接禍及容顏，導致皮膚粗糙、氣色差、臉色暗黃等問題。所以女性同胞們一定要牢記怎麼養肝哦！

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