壞情緒讓你纏上「短命病」，多數人不懂調理鬱鬱寡歡

生氣是百病之首，不利於人體病期恢復。生氣最受傷的內臟就是肝，「賭氣」的人因長期記仇導致肝鬱氣滯，最直接表現為「臉色蒼白、手腳冰涼、食少納差。」老年人更應該少生氣，以防腦出血、心肌梗死等現象發生。

悲傷對心臟影響最大，大腦交感神經分泌大量壓力激素，使得動脈收縮心臟病頻發。人們出於傷心狀態一般喜歡借酒消愁或者過度吸煙、茶飯不思，這些都最直接影響機體正常運作。

巴西抑鬱研究機構指出「大量腎上腺素、皮質膽固醇會在人體抑鬱的時候大量產生，這就是抑鬱人群容易變老的重要原因。」抑鬱可加速人體衰老，免疫力下降。抑鬱症可受環境氣候影響而發作，情緒敏感的人應注意妥善管理情緒。

如何驅趕壞情緒：

1.考慮多攝入維生素B族、鈣、鎂等元素。

人體缺鈣時壞情緒頻現，情緒難以控制最後導致失眠；

人體缺鎂時抗壓能力降低，出現過度疲勞不利於體力恢復；

人體缺維生素B1也會感到疲倦，而且還因長期消化不良導致反應遲鈍；

人體卻維生素B6會直接影響體內遞質傳輸，大腦持續興奮無法靜止，焦慮感驟升，夜間難寐。

2.運動

運動能有效緩解壞情緒，促進身體釋放多巴胺，身心舒暢減少因生氣導致的胸悶、氣短、頭暈。建議至少每周鍛煉3次，每次不少於半小時。

3.深呼吸法

美國心理學專家瑪蒂娜博士說過，當處在壓力過大的情況下，可試著放慢呼吸並讓呼吸深度延長6秒鐘，舌頭往後卷，這種方法可在短暫時間內讓人迅速平衡情緒，深呼吸後再做出決定也不遲。

4.積極的心理暗示

美國北伊利諾伊州大學曾有研究，凡是處於抑鬱與焦慮中的人，想法積極的人能較快走出困惑，治療效果比哭著發泄的人好。紐約情緒治療研究所斯坦伯格博士也同意這種觀點，他認為人想過得快樂很簡單，即多朝積極的方面想，自己告訴自己，今天會過得很快樂。

人生不易，願您健康！

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