研究：久坐危害大腦健康 可增加患癌風險

【環球網綜合報道】美國《男士健康》雜誌4月18日稱，一項新研究表明久坐會使記憶相關大腦區容量縮小。並且長時間坐著會傷害心臟，增加患癌風險。專家建議伏案工作者們每天需花兩小時站立或步行。

多年來，醫生和科學家們一直在談論怠惰的危險，因此成天窩在沙發里看電視對健康有害的說法並不讓人感到驚訝。但本月發表在《PLOS One》期刊上的一項新研究表明，久坐會改變大腦中一個重要的記憶區域。

在最新的一項有關「懶漢」造成的影響的研究中，研究者對35名45到75歲之間的成人的大腦健康狀況進行研究。參與者回答了有關自己身體活動水平的問題，包括每天花多少時間坐著、走路以及進行劇烈或適度的身體活動。接著，科學家利用高解析度磁共振成像掃描技術來仔細觀察每個人的內側顳葉，這是幫助我們形成新記憶的區域。研究小組確定坐姿、活動水平和大腦厚度之間的模式後發現，那些坐的時間較長的人內側顳葉變薄的可能性更大。

雖然久坐習慣與腦容量縮小相關，但這項研究並沒有表明懶惰會導致大腦萎縮。在我們可以責怪自己遺忘久坐的習慣前，還需要更多的實驗來支撐這一觀點

這並不是唯一表明怠惰危害大腦的文章。《男士健康》此前便報道過，澳大利亞的一項研究發現，相比坐著的時間更少的人，每天坐著的時間達到至少6小時的人更容易感覺疲憊、緊張、不安和絕望。這篇新論文只是在無數研究的基礎上新添一個結論，即我們需要更頻繁地活動身體。來自德國的一項分析發現，每天坐的時間最多的人比那些積極活動身體的人被診斷患上結腸癌的幾率更高。另外，它還表明，久坐會增加患糖尿病、肥胖症和引發背部疼痛的風險。

既然我們已經成功說服你遠離鍵盤，那你應該多長時間休息一次呢？據健康專家透露，每天大約兩小時休息一次。由醫生和研究員組成的國際小組發表在《英國運動醫學雜誌》上一項研究中建議，從事伏案工作的人應每天堅持站立或步行兩個小時。當然，他們並不是建議你多吃一頓午餐，而是尋找各種不同方法在一整天中得到休息。

專家建議：「要想做到這一點，伏案工作應該與站立工作定期交替，可以使用坐站交替升降辦公桌，或者時不時活躍一下身體，休息片刻。」或者，你可以嘗試利用辦公椅鍛煉，以求快速消除你的身心壓力。(實習編譯：鍾藝蓉 審稿：田瑞哲)

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