關於膽固醇的真相，你必須了解

自古就有很多人追求永生，現在看來無論如何都是很難的，不過長壽到是人們可以獲得的。隨著對人體研究的深入，醫學家發現人體是一個非常複雜的機體，有很多東西是我們目前的科技水平還不能解釋的，而細菌和病毒等也是非常複雜，好在特別可怕的細菌和病毒並不是那麼容易傳播的，我們更應該關注的是人體自身的問題，保證人體自身健康，就可以有效提高壽命長度。另外需要重視的是除了增長壽命，還要提高生活質量，所以機體的全面健康才是第一位的。

健康的機體是幸福生活的基石，我們之前看來有很多對身體「不利」的物質，其實不是以前發現的那麼簡單。小編給您解釋一下膽固醇，膽固醇並不是完全是壞東西，膽固醇在身體里存在，有它存在的意義。

第一，沒有膽固醇，人的生命可能都不能維持：人類在出生後身體里就有膽固醇，嬰兒會從母乳中獲得更多的膽固醇；實際上，膽固醇還會被添加到嬰幼兒配方奶粉中。膽固醇是一種必要的營養物質，所有的激素和細胞都需要它才能正常發揮功能。它還是身體所有細胞的基石，有助於肝臟製造出加工處理脂肪所需的酸。更為重要的是膽固醇是大腦的重要的組成物質。

第二，三分一的成年人膽固醇高：根據美國疾病控制和預防中心的建議，年齡在20歲以上的成年人應當每五年做一次簡單的血液測試以檢測膽固醇含量，但只有75%的人這麼做了。美國有32%的成年人其低密度脂蛋白含量偏高，這讓他們患上心臟病的風險上升了。美國梅奧診所的心臟病專家史蒂芬·克博基博士認為：由於膽固醇會受到不同因素的影響如飲食和壓力，所以最準確的結果是相隔一周的兩次單獨測試取其平均值。然而，在臨床中，有很多內科醫生沒有遵從這個建議。雖然以上都是美國的數據，但是隨著中國人的生活水平的提高，中國人的健康問題也和美國人越來越相似。

第三，高膽固醇可能是遺傳造成的：很多人把關注點放在通過改變飲食和鍛煉來控制膽固醇，但它的主要影響因素其實是遺傳。克博基醫生認為：血液中的膽固醇含量有75%是基因決定的，另25%才是飲食。當您食用了含有膽固醇的食物（如肉、魚和乳製品），如果身體功能正常運行，就會去除多餘的膽固醇。然而，身體能去除掉多少膽固醇取決於基因。家族性高膽固醇血症（一種遺傳性疾病）患者在人群中約佔0.5%，他們無法有效地去除身體中多餘的膽固醇。如果你的家庭成員有高膽固醇的病史，或心臟病發作時的年齡小於50歲，那麼你可能有家族性高膽固醇血症。如果你屬於這一類別，就要經常檢測膽固醇水平。

第四，即使是兒童，也會有高膽固醇：大多數人認為高膽固醇是成年人才有的問題，但醫務工作者清楚地知道保持正常的膽固醇水平的一個關鍵就是要從生命早期開始檢測。美國兒科協會建議所有年齡在9~11歲之間的兒童都要篩查膽固醇。有肥胖症、家族成員有心臟病發作病史或高膽固醇病史的兒童，檢測膽固醇的年齡還要提前。

第五，鍛煉能提升 高密度脂蛋白的含量：除了堅持健康的飲食，您還可以通過體育鍛煉來提升高密度脂蛋白的含量，過去一直認為高密度脂蛋白能起到預防心臟病的作用。高強度的間歇式鍛煉對提升高密度脂蛋白的效果最好。現在理論認為膽固醇就是膽固醇，不分好壞，但是高密度脂蛋白和低密度脂蛋白要均衡，所以還是需要提高高密度脂蛋白總量。發表在《國際運動醫學雜誌》上的一項研究成果顯示：一群女性2型糖尿病患者在參加了3周的高強度間歇式鍛煉後，她們的高密度脂蛋白含量升高了21%，甘油三酯含量降低了18%。2009年3月發表在《力量與訓練研究雜誌》上的一項研究成果顯示：與控制組相比，交替進行時間相同的慢跑和快跑的男性其高密度脂蛋白含量在8周後得到了明顯改善。

第六，營養補充品能降低膽固醇，但起效緩慢：除非您是心臟病發作的高危患者或有家族性高膽固醇血症，飲食和鍛煉是降低膽固醇的第一選擇。然而，有些高膽固醇患者不願意服用藥物。幸運的是，在保持健康飲食的同時，每天服用含有2~3克植物甾醇的營養補充品能把低密度脂蛋白的含量降低6%~15%。服用營養補充品的主要缺點是它們需要每日服用，而且無法在一夜之間起效。相比之下，今天服用降低膽固醇的藥物，明天它就會降低3%~4%。改變生活方式和服用營養補充品需要幾個月才能顯現出效應。此外，服用營養補充品所降低的膽固醇的幅度往往也不如飲食、運動和藥物。

第七，應該服用降低膽固醇藥物的人其數量在上升：醫學界對通過服用藥物降低膽固醇曾經持保留意見，在未來十年里心臟病發作的風險超過20%的人才被推薦服用他汀類藥物。然而，目前美國心臟病協會制定的指南建議在未來的十年里心臟病發作或中風的可能性高出7.5%的人就應服用他汀類藥物來治療。如果您有以下這三種情況，就需要服用藥物來治療高膽固醇：1、心臟病發作、中風、心絞痛或外周動脈疾病；2、低密度脂蛋白非常高（高於190毫克/分升），或有家族性高膽固醇血症；3、年齡在40~75歲之間的糖尿病人。

第八，女性的膽固醇含量會在一生中波動起伏：雖然女性的膽固醇含量低於男性，但她們的膽固醇含量在一生中會像過山車那樣波動起伏。在懷孕期間，女性的膽固醇含量會上升，這有助於嬰兒大腦的發育。富含膽固醇的母乳也有益於嬰兒長大後的心臟健康。妊娠後的膽固醇含量會恢復至正常。然而，在更年期過後，女性的低密度脂蛋白含量會上升，而對心臟具有保護作用的高密度脂蛋白含量會下降。到75歲時，女性的膽固醇含量要高於男性。

第九，零膽固醇飲食、純素飲食未必能避免高膽固醇血症和心腦血管病：人體能合成膽固醇，所以零膽固醇飲食並不一定能讓人遠離慢性病。實際上，素食者中也不乏低密度脂蛋白膽固醇和總膽固醇升高的患者。天天大量吃白米、白面，加上大量炒菜油，而蔬菜、薯類、雜糧不足，運動很少，非常不利於控制血膽固醇，未必比少量吃些魚肉蛋奶、各類食物均衡攝入的飲食健康。

第十，有些食物能降低膽固醇在人體中的吸收利用率：食物中的膳食纖維，特別是可溶性膳食纖維，比如果蔬中的果膠、海帶中的褐藻膠、蘑菇木耳中的菌類多糖等，能和膽汁酸結合，帶著它們從大腸排出體外，這樣就等於減少了膽固醇類物質的吸收利用率。雜糧、豆類、堅果中所含的植物固醇，也能起到降低膽固醇吸收率的作用。同時，它們的營養價值高，含有多種預防心腦血管病和癌症的有益成分。所以，多吃富含纖維的天然植物性食品，甚至比嚴格限制膽固醇更有意義。

其實小編不想再強調什麼多運動，什麼控制飲食了，因為這些方式需要很長時間才能有效，貴在堅持，不是一朝一夕的事。而且也是因人而異，每個人身體不一樣，適應的飲食方式和運動方式也不同。希望大家能通過閱讀這篇文章了解更多關於月量固醇的知識，健康的生活方式需要長久的堅持，不管是什麼樣的原發性疾病都不可能是突然爆發了，都是在身體里有了常期的不良積累。

目前世界上最先進的控制人體內膽固醇的方式，是匈牙利的膽固醇疫苗，運用微生物的特殊性，有效讓不同的人的膽固醇總量保持在一個正常的範圍里，有效預防各類心腦血管疾病的同時，不會傷害到肝和腦，現正由匈牙利的伊斯特萬教授在辦理相關手續，未來會和幸福旅遊合作，為大家提供一個新的醫療旅遊目的地，提高您的健康水平，強化您的幸福基石。

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