為什麼減肥失敗，可能是走進了運動減肥的誤區
減肥
04-22
運動是減肥的最佳途徑，但是很多人會出現一些小誤區，導致減肥失敗。現在我們來看看運動減肥的誤區，教你如何快速進行瘦身運動，使你能夠更快更迅速的瘦下來。
每天堅持30分鐘慢跑即可減肥
據相關研究表明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與糖元一起供能，所以隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85%，因此，少於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。
2.運動疲勞期飲酒可解乏
由於在劇烈運動後，人的身體機能會處於一個高水平的狀態，若此時喝酒的話，不僅會使身體更快地吸收酒精成分進入血液，而且對肝、胃等的危害會比平時更嚴重。
3. 只有出汗才算運動有效
對於出汗不出汗這個問題，不能用來衡量運動是否有效，因為人體的汗腺各不相同，主要分活躍型和保守型兩種，所以建議應先熱身讓身體適應後在進行鍛煉，以免造成肌肉損傷。
4.帶病堅持鍛煉
帶病堅持鍛煉是一種最危險的錯誤概念，因為身體不適就應暫停運動或減少運動量，否則容易加重病情，延長病期，尤其是在運動中若出現眩暈、胸悶、胸痛、氣短等癥狀，應立即停止一切活動。
5.停止鍛煉會使人發胖
在現實生活中，確實是有一些人在停止鍛煉後就發胖了，但發胖的關鍵不僅是停止運動，而是在停止運動後仍吃與運動時同樣多的食物，致使從食物中攝入的熱量大大超過消耗的熱量，從而引起肥胖。
