煩躁易怒不是我的錯，都是缺鈣惹的禍

要的原因是什麼？怎麼辦才好。煩躁易怒是心理亞健康的一種癥狀表現，主要由休息不足、過度緊張、精神壓力過大以及長期處於不良情緒中所導致。中醫認為，此病被稱為「善怒」，主要由痰熱、肝火、肺燥、心腎不交所導致。主要有精神亢奮、話語增多、睡不著或早醒、容易發脾氣、情緒容易大起大落、食慾大增的同事還可伴見日漸消瘦、口乾口苦等癥狀。

【居家小妙招】

煩躁不安時，可以做一下自我放鬆練習。先讓自己坐下來，緊握拳頭，緊繃胳膊肌肉，能感受到手臂肌肉緊張的感覺，然後忽然鬆開拳頭，體會手臂沉重、無力、放鬆的感覺。反覆做幾次，身體就會得到放鬆，從而帶動精神放鬆。也可適當散步，使周身氣血調達平和、百脈流通，從而消除煩躁。多吃紅肉，雞蛋，堅果，深綠色蔬菜等一些富含鐵質的食物，另外也要多補充VC，以利於促進鐵的吸收利用。最重要的一點就是缺鐵不僅會貧血，還會容易引起情緒不穩定。

【食療方法】

1.山楂紅棗蓮子粥：山楂肉50克，紅棗30克，蓮子30克，粳米50克。將山楂肉、紅棗、蓮子放入陶罐內，注入清水，煮至蓮子熟爛後，放入粳米，待煮成粥後，即可食用。

2.淡菜薏苡仁墨魚湯：菠菜60克，干墨魚100克，薏苡仁30克，枸杞子15克，豬瘦肉100克，將墨魚浸軟，洗凈，連其內殼切成4~5段；淡菜浸軟後，洗凈；豬廋肉洗凈切塊。把三者一起放入砂鍋中，加適量清水，大火煮沸後，用文火煮3小時，煮成後調位即可後調味即可。

3.沙參山藥粥：沙參、山藥、蓮子、葡萄乾各20克，粳米50克，糖適量，先將山藥切成小片，與蓮子、沙參一起泡透，再加入剩餘材料，放入砂鍋內加水用大火煮沸後，再用小火熬至粥成。

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