這3種食物比安眠藥還管用，超市就有，你知道幾種呢？

你有失眠的情況嗎？小編最近就有點壓力大，加上晚上玩手機，都會到很晚才睡覺呢，這樣是不對的哦，不過你們要是有失眠的情況了，不要吃藥，以下這3種食物可以很好的治療失眠，我們一起來了解下吧。

一，堅果類食物，堅果類的食物都含有豐富的色氨酸，可以調節人體的生物鐘，其中含有的鎂元素，是深度睡眠必備的礦物質。

二，全賣製品，具有豐富的維生素B，可以調節新陳代謝，具有調節神經系統的功能，不僅可以消除煩躁，還有助於促進睡眠呢。

三，溫牛奶，溫牛奶中含有色氨酸，色氨酸是一種天然的精神震靜劑，可以使人體的精神得到很好的放鬆，有助於睡眠。

這下大家都知道失眠可以吃什麼調理了吧，你們還知道哪些養生小常識呢？你們都可以留言，在下方評論哦！

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