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為您支招春季穴位養生

陽春三月,雖然乍暖還寒,但也到了自然界萬物生長發芽之際,亦是自然界陽氣生長萌動之時,故有「一年之際在於春」之說。中醫認為,「天人合一」,人體調養應順應四時變化,遵循「春生夏長秋收冬藏」的規律和原則。

春季養生,應在精神、飲食、起居諸方面,都須順應春天陽氣升發,萬物始生的特點,注意保護陽氣,著眼於一個「生」字。

春季在五行中屬木,與肝相應,所以在春季尤以養肝為先。在春季這個升發的季節,人們的情緒相應的更容易激動,肝火更易於旺盛,特別是那些「秋冬養陰」不足的人們,更易出現發怒、眼睛乾澀、視物不清等現象。下面介紹幾個春季養生的常用穴位,取穴方便,便於大家日常操作。

足三里:在外膝眼下3寸,因能治療腹部上中下三部諸證而得名,為回陽九針穴之一,是胃部相關疾病及人體強壯之要穴。按摩足三里有調補中氣的作用,用補法能健脾養胃,補中益氣,類似党參、白朮、山藥等藥物的功效。用瀉法有消食導滯,和胃通腸的作用,類似山楂、大黃的作用。春天為生髮的季節,健運脾胃可使人體中焦調和,後天之氣得以充養,上下之陰陽氣血得以交匯,使人體陰陽得以平衡,而達到中醫所說的「陰平陽秘」的最佳和諧狀態。

三陰交:內踝尖上3寸,為足太陽脾經的穴位,是足厥陰肝經、足太陽脾經、足少陰腎經三條陰經交會之處,肝藏血、脾統血、腎藏精,精血相生,因此三陰交為滋陰生津之要穴。春季陽氣生長旺盛,陰陽相互生克制化,為預防陽氣生髮太過,適當滋陰可抑制陽氣過度生長;而陰陽又可相生,滋陰亦可有助陽氣生長,故而三陰交可起到雙向調節的作用。

行間:足背,第1,2趾間的趾蹼緣上方紋頭處;

太沖:足背,第1,2跖骨結合部之前凹陷中。

行間、太沖均為足厥陰肝經的穴位,均有疏肝理氣之功。春季肝陽易於升發,肝氣易於過盛而郁滯,取肝經之滎穴行間、原穴太沖,可起到疏肝解郁,平肝降逆。使人心情愉悅,相當於中藥柴胡、鬱金、白芍等藥物的功效。

楊醫生說,以上穴位按揉時取坐位,將拇指指腹置於穴位上,垂直穴位皮膚平面向下按壓,或指腹吸定穴位上行順時針揉按,每個穴位約100-200下為宜。三陰交有條暢人體氣血運行之功,故孕婦不宜。

中醫認為,人體的養生調護應順應自然界規律,「春夏宜養陽,秋冬宜養陰」,故而足三里、三陰交亦可採用艾灸之法,以助養人體一身之陽氣。艾灸宜上午陽氣漸旺之時施灸為宜,藉助自然界陽氣生髮之力,使相應的保健之法能達到效果最大化。一個部位施灸10-15分鐘即可,施灸時切勿燙傷皮膚,宜施灸部位皮膚髮紅為度,切勿追求太過。太沖、行間一般不行艾灸,若出現肝火上炎,明顯上熱下寒之時,可行艾灸以引火下行。

特別需要強調的是: 「以上穴位可用於春季養生保健,若出現相關疾病,不建議居民運用上述穴位自行治療,應及時尋求專業醫生的幫助。」

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