現在晚上失眠都成了大家很普遍的問題，特別是當幾個大一點年紀的人走在一起，都會聊起來怎麼樣經常失眠導致頭痛等問題。但是你知道嗎，導致失眠的問題有很多，有很多習慣是直接可以導致是失眠的，嚴重的危害了人們的健康，所以我們平常都要特別注意。

大多數人晚上都有這幾個壞習慣

第1個、睡前玩手機

這個我想大家都是會有的，晚上玩手機，特別是關上燈以後，在黑暗的環境，輻射會更強，嚴重影響到大腦的發育，特別是正在發育的孩子，這點必須要注意，而且還會導致記憶力下降，導致失眠，睡不著等健康問題。

第2個、睡前劇烈運動

很多人喜歡在睡前運動一下，但是運動要在睡之前2個小時去運動比較好，運動的時間可選擇慢跑，但是不要劇烈運動，如果在睡前2小時內劇烈運動，則會因為太興奮，導致失眠，也會引起頭痛。

第3個、經常熬夜睡的晚

經常熬夜會增加新陳代謝的壓力，增加慢性疾病的風險。熬夜使人們的生物鐘顛倒，違背正常的自然規律，導致身體衰弱，嚴重影響免疫系統的功能。

第4個、在睡覺前吃的太飽

很多人晚上喜歡吃的很多，但是危害同時也是很大的，晚上吃太多的夜宵容易引起內臟受壓。晚飯後，體內的器官將不能休息，繼續工作。這種緊張會傳遞給大腦，導致大腦興奮並通過身體的每個角落，導致失眠。

經常失眠對身體有哪些危害

失眠導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。

失眠引起：記憶力減退，頭痛。

失眠影響工作、學習和生活。

失眠可導致植物神經紊亂。

經常失眠可引起老年人痴呆症。

經常失眠使人過早衰老，縮短壽命。

兒童睡眠不足會影響身體的生長發育。一般女性失眠問題更應該注意，女性失眠會引起內分泌失調，表現出沒有精神。無力，煩躁，長期下來臉上會出現皺紋，疙瘩等問題出現，我想沒有一個女人是希望自己變醜的吧，所以還是好好注意一下吧。

吃這幾種水果可以緩解失眠

第一種、蘋果

蘋果含有磷和鐵等元素，容易被腸壁吸收、滋養腦、養血、安神。蘋果的香味是治療抑鬱症和抑鬱症的良藥。如果抑鬱症患者聞到蘋果香氣，他們的情緒會大大改善，他們的精神會放鬆，他們的抑鬱情緒會消失，能使人較快安靜入睡。

第二種、香蕉

香蕉含有使人安睡的物質，香蕉還蘊含大量的鉀和鎂，對改善失眠癥狀也有良好的功效。所以說在睡覺前吃點香蕉還是不錯的。

第三種、芒果

睡前吃點芒果可以預防低血糖，預防做噩夢，芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維，胡蘿蔔素，維生素C，以及多種礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等，具有益胃生津、解渴利尿，保護視力，降低膽固醇的功用。

第四種、桑葚

桑椹對於心腎不交而引起的失眠，效果非常顯著。心腎不交主要表現是多夢、醒得早。桑葚本身有補肝，益腎，熄風，滋陰的作用，有助於緩解這種癥狀。

瀋陽國防醫院專家提醒：以上這幾種水果，建議經常失眠你的患者，大家平常可以多吃點，但是在睡前就不要多吃了，吃點就可以，吃太多會引起上火的，睡覺的環境也要注意一下，收拾乾淨，這樣才可以讓心情更好，睡的更香。