練出好身材究竟需要多久？10張動圖告訴你

健身是一場持久戰

無論增肌還是減脂

都不可能一蹴而就

變化全靠一點點累積

過程雖然比較虐

但回過頭來看看自己身材變化的過程

那種感覺真是太奇妙了

這位小哥每天堅持練腹肌

配合控制飲食

僅30天就練出了腹肌的輪廓

對於有健身基礎的人來說

幹掉肥肉、露出腹肌一樣不簡單

帥小伙用了3月時間、減掉38斤

8塊腹肌「失而復得」

而對於0基礎的人來說

過程可能要長一些

但努力絕不會白費

堅持到第90天時

他的身材開始出現明顯變化

贅肉少了

肌肉顯了

別怕自己的努力得不到回報

給自己點時間

你終會收穫一個更好的自己

因為種種原因

剛開始的日子進步總是最慢的

很多人都沒能扛過這個階段

半途而廢了

而一旦你看到自己的體重輕了

腰圍小了

付出得到回報了

堅持下去的動力自然就有了

都說了減脂是個辛苦活兒

與其半途而廢、浪費時間

不如咬緊牙關、堅持到底

直到自己最棒的狀態出現

35歲的Hugh Gwon

「我要是現在不做

我害怕以後永遠也做不了了」

所以他開始了23周的減脂之旅

每天3-4小時泡在健身房

他成功的甩掉了22斤

減脂哪有那麼容易

1周減掉1公斤已經很不錯

想要見效

你的努力要用月來計算

增肌更是不簡單

1個月增長1公斤純肌肉已是極限速度

少安毋躁

它已經在漲了

只是需要更多時間

路還很長

再加把勁兒吧

期待看到你的健身前vs健身後

END

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