她24歲，身高168cm，體重56kg……健身等於整容！

健身的小夥伴們好，這篇文章是來自石雪楓的健身故事分享。具體請看下文：

1、請先介紹一下你自己。

我是一名健身愛好者，之前有一直做平面模特，但感覺自己的體重不是很理想。以前自己的意志力也不強，很好吃。所以做模特的優勢不是那麼大，後來在大學的時候接觸到健身。

剛開始健身都是斷斷續續，只做有氧運動，沒有一直堅持，就這樣持續了一年多。後來工作離職一段時間堅持每天鍛煉，開始有氧無氧結合訓練，慢慢就看到自己的身體變化。大大提升了自己的健身積極性，也開始找回自己的自信。

每次穿上健身服裝的時候自信感滿滿，生活也規律起來。做市場方向為主業的我，每天晚上會堅持鍛煉，自己做健身餐。自律的生活讓我很開心，也感染了周圍的人一起改變生活習慣！

給自己定了個目標，年底參加比基尼比賽。對了，我的偶像是何多巧～哈哈！健身已經融入到我的生活，是不可缺少的一部分。

2、你至今健身幾年了？

2年。

3、介紹一下你現在的身體情況？比如體重、體脂含量、BMI等。

年齡24歲，身高168cm，體重56kg，骨骼肌30，BMR值1450kcal。

4、你什麼時候開始健身？為什麼要健身？

大四的時候，因為自己做平面模特的要控制體重。

5、健身後你做了哪些改變？在哪些方面有付出……

開始改變飲食，少油、少鹽、多蛋白。堅持訓練，每天上班前要早起一小時做飯，晚上下班時候鍛煉，到家要十點左右。

6、剛開始健身你有沒有遇到困難？如果有你都是怎樣解決的？

沒有發力感，飲食控制不了，看不到成效積極性很低。那個時候因為男朋友也是很喜歡健身，他比我練的久，每天飲食很控制，他會適時地鼓勵我。

我看到他很努力，自己也就要咬牙堅持下去了……第一次看到變化，他說的最多的一句話就是：「你很有健身天賦！羨慕你！」慢慢我對自己的認知也就改變啦！覺得自己可以做到！

7、健身時，你是怎樣激勵自己的？

看一些健身大神的視頻激勵自己！練好我就可以美美的站在舞台上打比賽，做健身模特，把積極陽光的一面分享給大家！還有我要給CK做廣告哈哈！

8、你現在的訓練都是怎樣安排的？一周鍛煉幾次？具體都是怎樣安排的？

一周五次（工作有安排除外）胸、臀腿、肩、臀腿、背。

9、你現在的飲食都是怎樣安排的？

一日三餐，自己會做糙米飯，有時紫薯代替主食，雞胸肉、雞腿、牛肉換著吃。早上一般燕麥，牛奶加雞蛋，練後會吃些紫薯或全麥麵包。

10、你的朋友和家人是怎樣看待你健身的？

很支持，但媽媽說不要練的很瘦呀！健康就好！哈哈

11、你認為健身最重要的是什麼？

意志力，自律。

石雪楓說：前三張是鍛煉之前的照片，健身相當於整容，哈哈！並且給人由內而外的自信！健身前的照片我正常打死都不會放出來的！哈哈！這次是拼了！

感謝石雪楓的分享，

為中國健身妹子點。

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