7個簡單實用的徒手動作，周末在家擼一發，馬甲線堅持練出來！

好身材要的就是真操實練，7個簡單實用的徒手動作分享給健身的小夥伴們，周末在家擼一發，馬甲線、蜜桃臀……堅持練出來！具體練習動作如下：

動作1

原地徒手深蹲 20-30次

動作2

原地箭步蹲 左右各10-20次

動作3

跪姿俯卧撐 力竭次數

動作4

凳上反屈伸 20-30次

動作5

仰卧交替屈膝收腿 左右個10-20次

動作6

仰卧屈膝收腿 10-20次

動作7

跪姿平板 60-120秒

請根據自身練習水平，將整套動作做1-5個循環。練習的過程中寧可慢一點，也要將每個動作做標準。

—— END 好就點——

瘦10斤

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推薦語：一個教你通過鍛煉練出好身材的健身公眾號，讓你至少瘦10斤。

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