威猛如虎，力大如熊，靈巧如鹿……靠的就是它！

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小編導讀

都說人是萬物之靈，但那指的是智商的優越性，論身體素質，我們人類可是遠遠落後於動物。

既然知道差距，那就好好學習動物們的長處。雖說我們永遠不會達到動物的身體水準，但對特定動物的模仿仍然會給我們的身體帶來極大的裨益。比如今天要給大家介紹的這一套大名鼎鼎的——五禽戲！

人類模仿禽獸的神態和動作來鍛煉身體，起源於原始社會狩獵的生產活動。在此時期，人類的生產、生活與動物密切相關，因此，動物在人們的意識活動中佔據了重要的地位。動物強壯的身體、敏捷的動作，促使古人類產生了通過模仿禽獸的神態和動作來鍛煉身體的思想和行為。

五禽戲

1.虎戲：虎窺；虎撲。

2.鹿戲：鹿興；鹿盤。

3.熊戲：熊行；熊攀。

4.猿戲：猿采；猿摩。

5.鳥戲：鳥伸；鳥翔。

五禽戲——歷史源流

東漢時期，名醫華佗根據古代導引、吐納、熊經、鳥伸之術，研究了虎、鹿、熊、猿、鳥五禽的活動特點，並結合人體臟腑、經絡和氣血的功能，編製了一套具有民族特色的導引術即五禽戲。有專家認為，華佗所創編的五禽戲是直接取材於西漢劉晏《淮南子》的六禽戲並加以發展而成的。五禽戲寓醫理於動作之中，寓保健康復效益於生動形象的「戲」之中，這是五禽戲區別於其他導引術的顯著特徵。

華佗的這一創舉，使他成為最早推行保健與體育防治相結合的先行者。華佗身體力行養生之道與五禽戲，而且傳授給他的弟子吳普，「普施行之，年九十餘，耳目聰明，齒牙完堅」，但是華佗五禽戲的操作方法在當時沒有文字記載。當代眾多的五禽戲流派大致是從北宋張君房《雲笈七箋》引述《養性延命錄》中的文字記載和清代曹無極所著《萬壽仙書》導引篇中五禽戲圖譜演變而成的。

五禽戲——特點

五禽戲作為一種防治結合的傳統保健導引術，其鍛煉要求是比較嚴格的。每一禽戲的神態運用不僅要求形似，更重視神似。要做到心靜體松、剛柔相濟，以意領氣、氣貫周身，呼吸柔和緩慢，引伸肢體，動作緊湊而不慌亂。五禽戲的動作全面周到，從四肢百骸到五臟六腑，可以改善機體各部分功能，達到暢通經絡、調和氣血、活動筋骨、滑利關節的目的。

五禽戲功效

根據中醫的藏象學說，五禽配五臟。虎戲主肝，能疏肝理氣、舒經活絡；鹿戲主腎，能益氣補腎、壯腰健胃；熊戲主脾，能調理脾胃、充實兩肢；猿戲主心，能養心補腦、開竅益智；鳥戲主肺，能補肺寬胸、調暢氣機。人體是一個有機整體，五臟相輔相成，而五禽戲中任何一戲的演練既主治一髒的疾患，又兼顧其他各臟，因此，可達到調理臟腑、祛病強身、延年益壽的目的。

推薦課程:

【中醫課堂】中華傳統體育保健功（第九期）五禽戲

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